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第十七章 苦练技艺（第2页）

待得众人休息期间，将曹建刘季武二人唤至自己身旁。

向他们详细解释并示范了俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起立等动作。

二人从未见过这种动作，于是惊奇之余纷纷问道：“这些动作确实新奇，然而却有什么妙用不成？”

“先说俯卧撑吧，这动作要求全身必须挺直，肩膀、腰部、臀部、膝盖须得连成一条直线。

双臂弯曲将身体放下去。

大臂须放平，与小臂成近似直角。

胸部离地约莫一拳的距离。

此法锻炼臂、背、腰腹部力量。

然后是仰卧起坐，仰卧于地，全身放平，随后以手抱头，用腰腹力量卷起上身。

借肘部去触碰膝盖。

坐起过程中，脚跟不得离地。

肘部触碰膝盖之后，复归仰卧姿态，此为一个。

此法主练腰腹部力量。

日后战场上与敌近战搏杀，挥舞刀剑，便是主用腰腹力量。

借用腰腹力量劈砍，才能更加有力。

再说深蹲起立。

起始直立，双脚并拢。

而后双手背后，继而弯腿下蹲。

下蹲时大小腿腿夹角须得小于直角，蹲后迅速起立。

复归直立，为一个。

此法主练大小腿力量。”

李延昭站起来一边讲解，一边实实在在地做了几个，以为示范。

虽然曹建与刘季武对李延昭所讲的某些词汇不太明白。

然而李延昭亲自示范了几个，他们倒也看在眼里，已经熟记下了各个动作要领。

李延昭起得身来，告诉他们道：“以后每日早起，喂马之前，这三个动作便让众人分别做一百次。

然后喂马。

喂完马再去训练。

日后上午练习弓箭，下午练习持刀劈砍，持枪直刺。

每日之间，劈砍与直刺，众人均需做完一千次。

随后下午喂马。

晚饭毕，再做早晨那三个动作各一百次。”

李延昭甚至想让众人加上负重越野这一项。

然而想来此时负重之物不好找。

如有铁甲的话倒是不错。

然而武库却并未给他们配发。

想来想去还是算了。

过几日再做计议吧。

至于手下诸人会不会抱怨苦累之类，李延昭却也想过。

然而他还是坚信自己的眼光。

自己当初挑选这十人，便是认定他们都是吃苦耐劳之辈。

军伍之中，苦与累，那几乎是必然的。

李延昭细数历史上有名的各支军队，无不是忠勇善战，耐得苦累的威武之师。

上至“闻战则喜”

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