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第5章 必须这样做根本停不下来强迫症2（第1页）

现今，手机是十分重要的通信工具，重要到它甚至已经成为维系人与人关系的第一道具。

所以，你经常看到有人一遍一遍看各种交友软件，查看电话和短信。

其实，这无非就是源自对社交的焦虑，对情感的焦虑，以及对自我认同的焦虑。

对于手机强迫症来说，与其说是“害怕错过重要信息”

，不如说是“期盼每一条信息”

，说白一点，就是希望有人想着自己，以此来安抚自己对社交、情感和自我认同的焦虑感。

除了手机强迫症之外，日常生活中常见的还有另一种症状：囤积强迫症。

不知道你有没有这种情况，就是不停地“买买买”

，买完了也不用，就那么一件件安置起来，大有不仅要“曾经拥有”

，更要“天长地久”

的架势。

很多东西即使坏了烂了，你也不舍得丢掉。

对于你的每一件东西，你都能细数它们的历史，赋予它们与众不同的含义，比如“去看歌手演唱会时手背贴的创可贴”

“买娃娃时用来承装的大纸箱”

“小学三年级时最喜欢的裙子”

……

你是不是觉得自己是个怀旧的人？你对每一件东西都充满感情，提起它们时瞬间记忆力爆发，每一样都能说出一二三来，因此，扔了任何一件东西都会让你心如刀绞。

很多东西，你都以一种“说不定什么时候会用上”

的心态宽慰自己，其实只是给自己找个不丢弃的理由。

因此，新的、旧的、用得上的、用不上的东西一大堆，而你享受着这种“左拥右抱”

的感觉，那么我就要对你说：“你好，囤积强迫症患者。”

囤积强迫症有另一个好听的名字，叫“收藏癖”

。

但是，这两者是不能混为一谈的。

所谓“收藏”

，指的是有针对性、有选择性地进行收集，对不符合自己收藏要求的会及时清理。

同时，收藏往往意味着能给你带来生活情调，而不是带来精神压力。

囤积强迫症往往源于一种占有欲，对大量物品的占有能让人产生一种类似“我的我的都是我的”

的奇妙的安全感，即便这种无意义的占有严重压缩了自己的生活空间，降低了自己的生活品质。

儿时精神上或物质上的匮乏，很容易引起日后的囤积强迫症。

顺便一提，如果你女朋友喜欢买很多衣服和化妆品放在家里，那么她应该不是囤积强迫症，她只是女人而已。

【解答】

强迫症自救手册：二法让你停下来

其实，完全不需要有“逼死强迫症”

这个活动，因为就算没人逼，强迫症们也会自己逼死自己。

可以说，强迫症患者每天脑内都在经历着世界大战。

那么，在这一节，我来给大家介绍两个方法，这两个方法绝对是你摆脱强迫症控制的利器。

1.打地鼠游戏——思维阻断法

思维阻断法主要用来抑制强迫性思维，从字面上来理解就是，当患者出现了某种强迫思维时，利用外部手段，人为地将其中断。

在反复多次后，为患者建立一定的条件反射，促使强迫思维逐渐缓解，慢慢消失。

要想使用思维阻断法，你首先要认清自己的哪些思维属于强迫性思维。

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