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第十二章 艾斯出现我要变强（第1页）

马尔科刚走不久，又来了一个人。

正是刚跟白琦一起战斗的基贝。

“怎么了？基贝，你也想问恶魔果实的事情吗？”

基贝一脸错愕，随及赶忙道：“不不，白琦队长，我是想问以您的年纪实力怎么如此强悍？”

白琦重重吐了口气，静静望着远方。

装哔范儿十足。

“基贝，你可曾听说过琦玉锻炼法？”

“琦玉锻炼法？难道是什么特殊的锻炼模式？能让人迅速增强体质？”

基贝一听白琦肯说自己强大的原因，顿时来了兴趣。

赶忙端了一瓶酒给白琦满上。

挺上道啊，白琦乐了。

那就把自己系统刚开始给自己发放的日常任务告诉你喽～

自己确实是这么变强的，也不算唬人。

“听好了，基贝。

所谓的琦玉锻炼法。”

“等等，”

基贝打断了白琦的话语。

“请稍等一会，我去拿纸记上！”

好吧，，

不大一会基贝满脸通红跑了过来，看的出来很是兴奋。

“所谓的琦玉锻炼法。

每天俯卧撑　100　次，主要锻炼二头肌、胸肌、背肌，持续不断的训练可以提高力量，完善肌肉形态。”

基贝再用笔在纸上刷刷记着笔记，样子很是认真。

“每天仰卧起坐卧100次，锻炼腹肌。

下蹲　100　次，练就腿部肌肉还有弹跳的爆发力。”

“还有十公里的长跑。”

“没，，，没有了？”

基贝满脸懵逼，有种被耍的感觉。

“这只是平常的训练手段啊？海军本部的士兵训练不也跟这差不多吗？”

“那是你还没有领悟，琦玉锻炼法的精髓。”

白琦淡淡说道。

基贝失望的脸庞瞬间有兴趣满满。

“我就知道一定有什么诀窍。”

基贝重重吞咽了口口水，满脸的期待。

“听好了，诀窍的话两个字概括就是：坚持！”

“无论多么辛苦，一定要坚持下来！

当然一日三餐要吃好，早上吃香蕉也可以。”

“刚开始会觉得辛苦的要死，恨不得马上休息一天。

但是，无论多么辛苦，哪怕胃里吐血也不能间断。”

“就算腿脚不灵了，也要坚持深蹲。

胳膊发出噼啪声，也要坚持做俯卧撑。

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