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十二练功注意事项（第1页）

1练功要树立“王心”

，即要有练好本领的决心，要有战胜疾病使自己身强体壮的信心和坚持锻炼的恒心。

2练功要静下心来练，不要急于求成，更不要半途而废。

开始练功时，时间长不了，不要着急，要逐步增加练功时间。

3练功时要精神放松，同时不要受外界影响。

在家里练功时，要事前跟家人讲明，不要受干扰。

4夏天不管多热，严禁在电风扇前练功，也不要练功后，立刻到电风扇前吹风，以免受风着凉。

5饭后一小时内，喝酒后，吵架生气后均不要练功。

6如遇到恶劣天气，例如刮大风、雷雨闪电或地震时不要练功。

7头痛、胃痛和腹痛时，以及妇女怀孕期间不要练功。

在经期可以练功，不过练功时间不要太长。

8要做好练功前的准备工作。

一般在练功前5分钟左右应停止紧张的脑力或体力活动，静下来休息一会儿再练功，效果比较好。

练功前要排空大、小便，衣服领口和腰带要松开。

取下手表、戒指、手镯和眼镜等物品，以利气机运行。

9练站桩气功和静坐气功时，要避免有昏沉现象。

如出现昏昏欲睡的情况，这是练功效果差的一种表现。

气功练得好的，应该是大脑既高度人静，又保持觉醒状态。

当出现昏沉欲睡时，可采用这样的办法克服：两眼微露一线光，并凝视自己的鼻子，即可消除昏昏欲睡现象。

另外，练站桩气功和静坐气功的场地一定要安全，避免不慎摔伤。

10，由于练功时舌抵上腭，有增加唾液腺分泌作用。

而唾液的增加，是气功练得好的一种表现。

不要随便将唾液吐掉，应分三口慢慢咽下，并用意念将它送到腹部丹田。

11四平桩功、马步十指功、马步拇指功、马步食指功、马步中指功这5种功法都是睁眼练的，一般不会出现幻觉。

在练站桩气功和静坐气功时，练功练到一定程度，在“人静”

的过程中，会产生各种各样的幻觉。

例如：好像自己的两手不存在了，自己的身子转了方向，好像头朝下了，自己变得高大了，或者变得特别小了，甚至看到了一些飞禽走兽、香花芳草，好像自己到了深山老林里，或者到了海边、湖边、江边，还看到了一些素不相识的人物等等。

有了幻觉，不要恐惧、害怕，也不要担心会走火人魔、发生偏差等等

练功中出现的一些幻觉现象，是属于人体的一种正常生理反应。

总之，既然是一种正常现象，就不应惊奇和恐惧，应泰然处之，“随它去”

，继续心平气和地练下去，各种幻觉会自然消失。

如果幻觉总出现，总有一种恐惧感或不放心，可将两眼睁一细缝，目视自己的鼻尖，幻觉即可消失，另外，练功中没有幻觉现象，不要故意追求它

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