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八怎样做减肥记录（第1页）

不论为他人做减肥治疗，还是自我治疗，最好做减肥记录。

了解减肥情况，以增强减肥的信心。

在做减肥治疗以前，先测鞋一下肥胖的部位。

治疗几次后再测量一下，看看减少了多少厘米。

如果患者全身肥胖，就将主要部位都测量一下（参见减肥记录表）。

如果患者局部肥胖，例如腰粗，单独测量腰围就可以了。

自我减肥测量也如此。

测量用的尺子，一般使用软尺。

测量每个部位时，尺子松紧度要一样。

这次测量紧，下次测量松；或这次测量松，下次测量紧，记录都不会准确。

如果自我测量，最好直接在皮肤上进行，这样比较精确一些。

肩围、胸围等部位自我测量不方便。

可由家属或亲友协助。

另外，测量的时间也要一致，如第一次是晚饭前测量的，下次最好也是这个时间，以免影响测量的准确性，因为有的人饭前饭后腰围能相差好几厘米。

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