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第40章（第2页）

这时节火车上乘客不多，他们的卧铺隔间除了他俩就是一个年轻人，年轻人放下行李就跑去隔壁跟同伴们打牌了，车厢里安静下来，陈焕之干脆抓紧时间，掏出自己这几天整理的小本本给刘鑫源看。

&ldo;你想把下一阶段的训练重点放到耐力上？&rdo;

刘鑫源皱着眉头翻看陈焕之自己制定的阶段性训练计划目标，他觉得陈焕之一会儿都不带消停的，又开始闹幺蛾子了。

这半年来，他们的模式逐渐变成了这样，陈焕之提供自己想要达到的训练重点目标，而刘鑫源跟陈焕之一起各种讨论互相解释，对她太过扯淡的要求进行精神上的践踏，往往还附带一波科普，在两人勉强达成共识后，再用自己丰富的经验和多样化的训练手段提供可以让陈焕之达成目标的方法，这样民主的氛围在省队里可以说是绝无仅有的了。

陈焕之点头，&ldo;我觉得这对我的成绩有好处。

&rdo;

&ldo;哈，你觉得。

&rdo;刘鑫源虽然还是习惯性讽刺一下，却没有从前那么嘲讽了，毕竟这半年来实践证明了陈焕之的好多&ldo;觉得&rdo;虽然与刘鑫源多年以来的工作经验和理论知识相背离，但居然真的能提高她的成绩。

对实用主义者刘鑫源来说，没有比这更有力的论据了。

但该科普的还是要科普一下，刘鑫源用手指点点这个小本子，&ldo;你知道骨骼肌纤维分成两种类型吧？&rdo;

也看了两本书的陈焕之点头，&ldo;知道，&rdo;而且还会抢答，&ldo;快肌和慢肌，快肌收缩速度快但容易疲劳，慢肌收缩速度慢但比较持久，短跑运动员体内的快肌比例都在70以上了，男短跑运动员这个比例会更高。

&rdo;

&ldo;对。

&rdo;刘鑫源敲敲桌子，&ldo;快肌和慢肌这个事可以说是短跑这个项目的基本生理素质了。

你说的那个比例指的是腓肠肌，也就是小腿肚子那块，别的肌肉群的比例又不一样。

它们的比例可以说99取决于遗传，也就是说大部分短跑跑得快的人是因为他本来天生就能跑得比别人快。

但是后天训练也是有影响的，对于训练能不能促进快慢肌纤维之间的相互转化现在还没有定论。

但可以肯定，针对性训练肯定能促进其中一种肌纤维的选择性肥大。

&rdo;

&ldo;这就是为什么每个项目都要进行针对性的专项训练。

&rdo;

&ldo;你想要进行的耐力和心肺训练，不是说对你的成绩提高一点好处没有，但是效率特别低下，可能你训练3000个小时才能提高01秒，但同样的效果你要是做针对快肌的训练500个小时就行了。

人的精力是有限的，同样是一天训练四个小时，别人都训练速度、爆发，你去练耐力，你是觉得你天下无敌了吗？这半年参加比赛苏方方还没打醒你？&rdo;

&ldo;你想适当地训练耐力和心肺功能作为辅助训练，这个我不反对，但你要把这个作为训练重点，这个没有可能。

&rdo;刘鑫源指指北边，&ldo;你现在要去的是国家队，不可能再跟在省队那么自由了。

说白了吧，咱们省队里除了我、老洪、男队的老叶，在短跑项目上就没几个懂行的，所以你要是想作妖，糊弄住我们就行，梁主任是练标枪出身，只管要成绩，别的他想管他也不懂。

但是国家队里所有的训练计划都是要备案的，还得经过上头审核，不是想怎么练就能怎么练。

国家队招你去参加世青赛，你、我、招你的徐指导，所有人都要对世青赛负责的。

&rdo;

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