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第87章 训练计划（第2页）

“我每次都没有约时间吗？”

孙怡宁很惊讶。

“是的。”

孟进没有好语气。

“等女生本来就是一个绅士应该做的。”

孙怡宁脸色一红，强行解释道。

“我不是绅士，我是个学生，一个视时间如金钱如生命的学生。”

孟进丝毫不让。

“好，下次我记得说时间。”

“谢谢。

不过你今天受了伤，依我看，还是不用训练了吧。”

孟进表现出自己的关心，当然是假装的。

“我受伤的是手，又不是脚。

还有训练的是你，我只是教练，不会影响。”

孙怡宁表情由红转黑。

膝盖的事还是不讲了，否则还不知道有多少借口。

孙怡宁腹诽。

“那怎么做？”

孟进无奈，还不如早点练完早点回家。

“这是我制定的腿部爆发力训练计划，你看一看，没问题就开始吧。”

孙怡宁递上来一张纸。

居然塑封了，这是有多闲……呸，多重视！

只见上面写着。

【爆发力训练内容：

1.深蹲跳，每组20个，每次训练至少10组。

2.反复上下台阶，每组50个，每次训练至少10组。

3.蛙跳，每组20个，每次训练至少10组。

以上三项交叉训练。

】

“不跑步了吗？”

孟进看懵了。

“你需要增加爆发力和腿部力量，不用单纯的跑。”

孙怡宁的脸上只差写着“快夸我”

了。

“能不能不要做这么难看的动作？”

孟进联想到这些动作，脸色纠结。

“哪里难看了？你认真看看周围。”

孟进放眼四望，确实做什么的都有，深蹲、蛙跳、侧蹲、马步，还有人打太极拳！

“可是这样太单调了啊。”

孟进还想挣扎一下。

“我也想到了这点，特意给你准备好了。”

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