钢铁小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第一千二百九十五章 又是阳光明媚的一天（第1页）

清晨，万籁俱寂，淡白的雾气笼罩着整个龙湖山越。

两条人影一前一后的从浓雾中穿出，一者敦厚刚健，一者高大俊朗，正是陈先芝与陆恒。

跑到六十六号别墅，也就是陆恒的家门口时，时间才仅仅走到早上六点半。

王阿姨揉了揉惺忪的睡眼，惊讶无比的看着二人。

看到陆恒额头上的汗水时，突然醒悟一般，小跑进屋，拿了两条干净毛巾出来。

“先生，擦擦汗吧！”

陆恒笑着点点头，接过一条，随意擦了擦。

陈先芝也是如此，穿着白色背心的他，双臂上虬结的肌肉令人望而生畏。

不是那种健身房里面高高鼓起的肌肉，而是犹如钢铁一般，稍微一紧，就结实环绕的肌肉，隐有青红筋骨凸显。

相比之下，陆恒的肌肉线条就比较顺眼了。

稍微松弛，却又很有线条感。

肤色略白，但呈现出的又是一般人没有的健康色彩。

王阿姨眨了眨眼，递过毛巾后，又为二人倒了两杯热水，然后悄无声息的进了屋子。

她的作息是六点半起床，花半个小时，为主人家准备早餐。

基本上七点钟的时候，就能做好丰盛的早餐，这个点，也大多是主人家起床的时候。

只是没想到，自己现在服务的主人家，起得比她想象中还早。

“他们在外面跑了多久？”

王阿姨一边在厨房里淘米熬粥，一边好奇的猜测着。

草坪上，陆恒擦干汗水后，呼吸了几口新鲜的空气。

也不顾草坪上的露珠，只穿着背心短裤的陆恒，顺势就在上面坐了下来。

扯了根青草，叼在嘴里。

“明明就几天没晨练，怎么就感觉身体跟不上，弱了许多。”

陈先芝笑眯眯的站在一旁，不时踢腿扭腰，舒展着身体，

听到陆恒的话，他笑着解释道：“人的身体有个习惯的过程，前段时间的出差让你中断了这个过程，突然拾起来，肯定会觉得累。

所以今早我才没让你直接开始练五行拳，而是先让你跑一跑，把身体彻底活动开了再说。”

陆恒恍然大悟，吐掉嘴里的青草，站了起来。

他今早跑了可是足足一个小时，不然也不会不顾锻炼常识，直接就在剧烈运动后坐下来。

如今缓了一缓，又有了余力。

见陆恒缓过来了，陈先芝说道：“老板你先站十五分钟三体式吧，然后再花半个小时，打一遍五行拳的套路。”

“嗯”

陆恒点了点头，摆开三体式的架子，不疾不徐的练了起来。

平常的时候，他光是连形意拳的入门三体式，以及基础五行拳，就要花一个半小时。

今天额外跑了一个小时，锻炼量肯定不能太多。

一步步来就好了。

陈先芝就站在一旁，不像往常那样纠正陆恒三体式的错误。

练了一年多，陆恒早就把基础打牢了，他也不用担心。

等到练习五行拳的时候，他才开始指导陆恒练习过程中的错误。

“劈拳要快，配合呼吸，吐气开声，两手出入的时候，钻翻带动肋间肌、肋下肌，使肋骨上提下拉，增加了呼吸时胸腔的收缩和扩张，也可增加肺活量，起到养肺的作用。”

“崩拳不一样，它属木，连接肝肾，顺势到足底。

也就是说，你出拳的时候，腿脚一定得配合好。”

“崩拳进步前冲时，后脚的大脚趾根部需特别用力，抓紧地面，腰部，脊椎发力，不是肩部发力，切记！”

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。