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第64章（第2页）

一位弓道高手手持长弓，介绍道：“弓道不仅仅是射箭，更是一种身心的修炼。

首先，站在射位上，双脚分开与肩同宽，身体正直。

拿起弓，左手握住弓把，手臂伸直但不要僵硬，肱三头肌微微用力，使弓保持稳定。

右手搭箭，将箭尾扣在弦上。”

“然后，拉弦时，右手臂向后伸展，肱三头肌、背部肌肉和肩部肌肉协同发力，像拉满一张巨大的弹簧。

眼睛注视着前方的靶心，呼吸平稳，在呼气的瞬间，松开右手，将箭射出。

这个过程中，力量的控制至关重要，从腿部的支撑到上肢的发力，要一气呵成，形成一个完整的力的传导链。”

胡世豪拿起弓，深吸一口气，开始拉弦，他心中默念：“一定要射中靶心，展现我们的风采。”

可箭射出后，却偏离了靶心不少，他无奈地摇摇头说：“这弓道看似简单，实则大有学问，我还得好好练习啊。”

大卫在一旁笑着说：“胡老大，别灰心，这箭虽然射偏了，但你的姿势还是很帅气的，像个古代的大侠。”

在体验过程中，突然天空飘起了细雨，雨滴打在弓道场上，溅起小小的水花。

“这雨来得真不是时候，难道是上天在考验我们对弓道的诚心？”

小李打趣道。

大家急忙将弓具收拾好，躲进了旁边的亭子。

雨停后，他们前往日本的海滨城市镰仓。

镰仓的海边，海浪拍打着岸边的礁石，海风吹拂着脸庞，带来丝丝咸意。

在这里，他们遇到了“镰仓冲浪板瑜伽”

。

一位活力四射的年轻教练在沙滩上摆放好冲浪板，说道：“这可是结合了冲浪板的不稳定和瑜伽的柔韧性的独特健身方式。

先站在冲浪板上，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，就像在陆地上的山式站立，但在冲浪板上难度大大增加，因为要不断地根据板的晃动调整身体平衡，此时肱三头肌和小腿肌肉都在紧张工作。”

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“然后，双手向上举过头顶，合十，像在向大海致敬。

接着，慢慢向前弯腰，双手沿着冲浪板向前伸展，感受身体在不稳定平面上的拉伸，这个动作锻炼到背部和腿部肌肉的同时，也考验着肱三头肌对身体平衡的辅助作用。

在冲浪板上做瑜伽，需要我们更加专注于身体的感觉和呼吸的配合，每一个动作都像是在与大海对话。”

艾米丽小心翼翼地站在冲浪板上，刚抬起手就因为板的晃动差点掉进海里，她惊呼：“这冲浪板瑜伽简直是在挑战我的极限，我感觉自己不是在健身，而是在走钢丝。”

露西鼓励道：“加油，艾米丽，你就把这当成是在大海上跳舞，你可是最棒的舞者。”

胡世豪团队在日本的旅程充满了传统与现代的碰撞，他们在各种健身活动中感悟着日本文化的精髓，与当地的人们交流互动，收获了不一样的健身体验和深刻的文化理解。

回到国内后，他们精心整理日本之行的资料，制作成视频和图文分享给健身爱好者们。

这些资料再次引发了健身界的关注和讨论，他们也因此成为了多元健身文化传播的重要力量。

然而，他们并没有满足，已经开始计划下一次的远行，目标是南非，那个有着广袤草原、独特部落文化和充满野性健身方式的地方，准备在新的土地上继续探索健身的无限可能，续写更加精彩的健身传奇。

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