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第70章（第2页）

在速降和攀爬过程中，要充分利用手臂的肱三头肌和腿部力量，注意安全，速度快且动作规范的小组获胜。”

杰克详细地讲解着比赛规则。

胡世豪所在的小组先进行速降。

他系好安全带，双手握住绳索，按照杰克的指导，慢慢向后仰，身体悬空，然后利用肱三头肌的力量控制绳索的下降速度。

“这感觉就像在空中漫步，不过是有点危险的那种。”

他开玩笑地说。

在下降过程中，他的手臂有些酸痛，但他咬牙坚持，顺利到达底部。

接着是攀爬环节，他双手抓住绳索，肱三头肌和背部肌肉一起发力，双腿也配合着向上蹬。

他心里想着：“一定要为小组争光，不能拖后腿。”

可是，由于之前速降消耗了不少体力，他的攀爬速度逐渐慢了下来。

“加油，胡世豪，你可以的！”

队友们在下面大声喊道。

在队友们的鼓励下，他深吸一口气，加快了攀爬速度，最终成功登顶。

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比赛结束后，大家都累得气喘吁吁，但脸上都洋溢着开心的笑容。

无论是获胜的小组还是失败的小组，都在这个过程中感受到了团队合作的力量和挑战自我的乐趣。

离开内陆地区，他们来到了澳大利亚的一个古老小镇。

小镇上，保留着许多英式风格的建筑，街道两旁是古色古香的商店和咖啡馆。

在这里，他们将体验“澳大利亚式橄榄球健身训练”

。

杰克带着他们来到小镇的橄榄球场，场上已经有一些当地的球员在训练。

杰克拿起一个橄榄球，讲解道：“澳大利亚式橄榄球的基本动作是传球和接球。

传球时，双手握住橄榄球的后端，像这样。”

他双手持球，身体微微后仰，然后迅速将球传出，球在空中划过一道弧线。

“在传球过程中，肱三头肌和肩部肌肉要快速发力，将球有力地传出，同时，身体的重心要随着传球动作转移，保持平衡。”

胡世豪接过球，尝试传球。

他发现橄榄球比他想象中要难控制，第一次传球就传歪了，球滚到了一边。

“这球怎么不听使唤，难道它想自己去散步？”

他打趣道。

在杰克的耐心指导下，他逐渐掌握了传球的技巧。

“接下来是接球，当球飞来时，要用双手稳稳地接住，手臂要迅速缓冲球的冲击力，这时候肱三头肌也要起到一定的支撑作用。”

杰克说完，将球抛向胡世豪。

胡世豪集中精力，眼睛紧紧盯着球，当球飞到面前时，他双手伸出，成功地接住了球。

“太好了，我接住了！”

他兴奋地喊道。

在进行了一段时间的传球和接球练习后，他们开始进行一场小型的橄榄球比赛。

两队队员在球场上奔跑、传球、接球、抢球，场面十分激烈。

胡世豪在比赛中充分发挥自己的优势，他的肱三头肌在传球和接球时有力地工作着，为球队创造了不少机会。

尽管比赛过程中大家都有一些小失误，但都玩得非常开心。

比赛结束后，大家围坐在球场边，分享着这次澳大利亚之旅的感受。

胡世豪感慨地说：“澳大利亚真是一个充满魅力的地方，这里的健身方式独特而有趣，让我对健身有了全新的认识。”

回到国内后，胡世豪团队将澳大利亚之行整理成了一系列精彩的视频和详细的健身心得，分享给广大健身爱好者。

这些分享再次在健身界引起了强烈的反响，让更多的人了解到了澳大利亚的健身文化。

而胡世豪团队已经开始筹备下一次的远行，他们把目光投向了拥有古老文明和独特健身传统的印度，准备在那片神秘的土地上继续探索健身的无限可能，续写他们的传奇故事。

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