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第88章（第2页）

卡洛斯教练走到大树下，双手握住一根较低的树枝，他双腿微微弯曲，然后利用手臂和背部的力量，将身体向上拉起，同时双腿交替向上攀爬，如同灵猴在树林间穿梭。

在向上攀爬的过程中，他还会不时地松开一只手，去抓握更高处的树枝，增加动作的难度和挑战性。

“这个动作模拟了在雨林中攀爬树木的情景，能够锻炼到肱三头肌、背部肌肉以及手部的抓握力。

在攀爬时，要注意利用腿部的力量来辅助，减轻手臂的负担，同时要保持身体的平衡，就像你在雨林中寻找生存之路，每一次攀爬都是对自己的一次挑战。”

胡世豪抬头望着那棵大树，心中涌起一股冒险的冲动。

他走到树下，双手握住树枝，开始尝试攀爬引体向上。

第一次攀爬时，他由于过于紧张，手臂发力不均，在攀爬过程中身体摇晃得厉害，险些滑落下来。

“这雨林的‘挑战’可不小啊，我得好好适应一下。”

胡世豪皱着眉头说道。

汤姆在树下喊道：“老大，你这爬树的技术跟我家猫有的一拼，不过我家猫可不会做引体向上。”

胡世豪没有理会汤姆的调侃，他专注于调整自己的动作。

他感受着双手与树枝之间的摩擦力，以及手臂和背部肌肉的协同发力。

他先稳定住身体，然后有节奏地利用腿部和手臂的力量向上攀爬，每一次抓握更高的树枝时，都能感受到肱三头肌的拉伸与收缩。

经过反复练习，他的攀爬引体向上动作越来越熟练，在树林间穿梭的速度也逐渐加快。

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在巴西训练了一段时间后，他们迎来了一场盛大的巴西健身狂欢节比赛。

比赛场地位于里约热内卢市中心的一个大型广场上，广场周围人山人海，观众们穿着色彩斑斓的服饰，手持各种乐器，欢快地演奏着巴西传统音乐，整个广场沉浸在一片欢乐的海洋之中。

“今天的比赛项目是‘巴西活力挑战赛’。”

卡洛斯教练兴奋地介绍道，“比赛包括桑巴摇摆俯卧撑创意赛、雨林攀爬引体向上速度赛和新的项目‘卡波耶拉踢腿俯卧撑’。

这将是一场展现你们巴西健身成果与独特魅力的终极对决！”

胡世豪团队站在比赛场地一侧的候场区，大家相互击掌鼓励，眼神中燃烧着斗志。

“兄弟们，今天就让我们在这巴西的狂欢节上，用肌肉的力量奏响胜利的乐章！”

胡世豪大声喊道。

“老大，我们跟你一起，让巴西的热情为我们的健身之路添彩！”

汤姆挥舞着手臂，激情澎湃地回应道。

比赛开始，第一个环节桑巴摇摆俯卧撑创意赛。

胡世豪走上赛场，他望着眼前的弹性地板垫，心中充满了自信。

他深吸一口气，开始做桑巴摇摆俯卧撑。

他在保持动作标准的基础上，加入了自己的创意元素，如在摇摆时增加了身体的旋转动作，让整个动作看起来更加华丽、富有变化。

每一次撑起和摇摆，他都能感受到肱三头肌的酸痛与力量的爆发，汗水不停地从额头滑落，但他依然面带微笑，尽情地展示着自己的风采。

“我要让他们看到我的独特之处，这是属于我的桑巴俯卧撑表演！”

他在心里默默想着。

在雨林攀爬引体向上速度赛环节，胡世豪来到那棵比赛专用的大树下。

他抬头看了一眼大树的顶端，心中涌起一股强烈的求胜欲望。

比赛开始的哨声响起，他如同一道闪电般迅速地攀爬上去，双手和双脚默契配合，手臂和背部肌肉全力爆发。

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