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第112章（第2页）

完成了“武士深蹲拔刀式”

的练习后，铃木教练又带着他们来到了健身中心的榻榻米训练区。

榻榻米散发着淡淡的草香，周围摆放着一些木质的训练道具。

“接下来，我们要进行‘柔道翻滚俯卧撑’训练。”

铃木教练指着榻榻米说道。

铃木教练跪在榻榻米上，双手撑地，身体前倾，做好俯卧撑的姿势。

然后，他向前做一个俯卧撑，在撑起身体的同时，将身体向右侧翻滚，用右肩和右臂着地，顺势完成一个柔道中的翻滚动作，接着又迅速转换姿势，回到俯卧撑的起始位置，重复同样的动作，这次向左侧翻滚。

“这个训练主要是锻炼上肢力量、核心肌群以及身体在不同姿势转换时的协调性。

柔道是日本的国粹之一，其中的翻滚动作可以很好地保护身体免受伤害，同时也能锻炼到多个肌肉群。

在实际应用中，无论是在柔道比赛还是在日常生活中遇到突发情况需要躲避时，这种身体的反应能力都非常重要。”

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胡世豪站在榻榻米前，看着铃木教练流畅的动作，心里既觉得新奇又有些紧张。

“这动作看起来好复杂，我这老胳膊老腿不知道能不能跟上。”

他小声嘀咕着。

汤姆在旁边给他加油：“老大，你可是健身达人，这柔道翻滚俯卧撑肯定难不倒你，就像你征服其他健身动作一样，轻松搞定它。”

胡世豪深吸一口气，跪在榻榻米上，开始尝试。

第一次翻滚时，他没有掌握好力度，身体翻滚得有些过猛，差点滚出榻榻米。

而且在俯卧撑的过程中，手臂的力量也没有均匀分配，导致动作有些变形。

“哎呀，这柔道翻滚还真不是闹着玩的，我得好好琢磨琢磨。”

胡世豪无奈地摇摇头。

但他没有放弃，一次又一次地练习。

他逐渐掌握了俯卧撑时手臂的发力技巧，以及翻滚时身体的平衡控制。

每一次成功完成一组动作，他都能感受到身体各部位的协同工作，心中也多了一份自信。

他心中默默想着：“我要像日本柔道高手一样，在这榻榻米上自如地翻滚，展现出强大的力量与协调性。”

在东京训练了一段时间后，他们迎来了一场名为“东京健身精英挑战赛”

的比赛。

比赛场地位于一个大型的室内体育馆，馆内灯火通明，四周坐满了热情的观众，他们手中拿着各种加油道具，脸上洋溢着期待的神情。

赛场中央摆放着各种健身器械和道具，周围设置了多个大屏幕，实时播放着比赛的画面。

“今天的比赛项目有‘武士深蹲拔刀式力量赛’、‘柔道翻滚俯卧撑技巧赛’和‘东京健身文化融合展示赛’。

这将是一场对你们身体素质、技巧以及对日本健身文化理解的全面考验！”

铃木教练严肃地介绍道。

胡世豪团队站在候场区，大家互相鼓励，眼神中充满了坚定。

“兄弟们，今天就是我们在东京证明自己的时刻，让我们用健身的实力征服这座城市！”

胡世豪低声说道，声音中透着一股决心。

“老大，我们一起加油，把我们的最佳状态展现出来，让他们知道我们的厉害！”

汤姆紧紧握着拳头回应。

比赛开始，第一个环节武士深蹲拔刀式力量赛。

胡世豪走上赛场，他的心中充满了紧张与兴奋。

随着裁判的一声令下，他拿起训练刀和杠铃片，开始做深蹲拔刀动作。

他每一次深蹲都稳稳当当，腿部肌肉像钢铁般坚硬，承受着身体的重量。

当拔刀的瞬间，他的眼神中透露出犀利与专注，刀身在空中划过一道寒光，仿佛真的能斩断一切阻碍。

他的脑海里浮现出日本武士在战场上英勇无畏的画面，每一次动作都充满了力量与气势。

汗水从他的额头渗出，但他丝毫不在意，心中只有一个信念：用最强的力量和最标准的动作完成比赛。

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