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第235章（第1页）

门外，翊焕静静地站着，他的目光落在紧闭的房门上，似乎能透过那扇门看到里面的情景。

当他察觉到释潋想要开口时，他迅速伸出手捂住了释潋的嘴巴，然后毫不费力地直接将人拽走，直到隔壁偏房才松手。

释潋显然对翊焕的举动感到不满，他挣扎着想要挣脱翊焕的束缚，嘴里还不停地嘟囔着：“师兄这是何意？为什么要拦我？”

翊焕看着气得炸毛的释潋，“你刚才也看到里面的情形了，我们现在进去并不合适。

难道你想进去揍小憬一顿不成？”

自从知道即墨憬和棠溪黎之间的事后，释潋对即墨憬便敌意满满。

翊焕自然是清楚这一点的，所以他才会毫不犹豫地拦住释潋，以免他冲动行事。

释潋冷哼一声，满脸不悦地转过头，不去看翊焕的神色，他的声音中带着一丝怒意：“他竟然敢拐走我的黎宝，我揍他一顿都算是便宜他了！”

翊焕看着释潋的反应，心中不禁有些无奈。

他叹了口气，“你还有脸说呢，要不是你这般，今日怎么会让黎宝撞破我们的事？现在还是想想该怎么跟她坦白吧。”

释潋听了翊焕的话，顿时有些心虚。

他嘟囔着低声道：“那臭小子不是已经替我们解释了吗？”

他的话语中明显透露出对即墨憬的不满，之前还亲昵地称呼他为“小憬儿”

，现在却直接骂他是“臭小子”

。

翊焕摇了摇头，继续说道：“小憬替我们解释那是他的事情，我们总不能当作什么都没发生过吧？一直闭口不谈可不行啊。”

他的语气中透露出一种严肃和1.设定明确的目标：首先，父母需要教导孩子设定明确的目标。

这样他们才能知道自己需要集中注意力的地方。

例如，如果他们正在学习新的数学概念，他们可以设定一个目标，如完成所有的练习题或者理解一个特定的概念。

2.创造无干扰的学习环境：在孩子学习或玩耍时，尽可能减少干扰。

例如，关闭电视和手机通知，当然可以。

以下是针对如何给自己解压的五个集思广益的想法：

1.**自然疗法**：

-**户外活动**：定期进行户外活动，如散步、徒步或骑自行车。

自然环境有助于减少压力激素水平，提高心情。

-**园艺**：园艺不仅是一种放松的活动，还能让你亲近自然。

种植和照顾植物可以提供一种成就感和放松感。

2.**心理调适**：

-**冥想与呼吸练习**：每天花些时间进行冥想或深呼吸练习。

这些练习有助于清空思绪，减少压力。

-**正念练习**：通过正念练习，如正念吃饭或正念散步，可以帮助你专注于当下，从而减轻压力和焦虑。

3.**身体锻炼**：

-**定期锻炼**：无论是跑步、游泳、瑜伽还是健身房锻炼，都能有效减少压力。

锻炼时体内会释放内啡肽，这是一种自然的“愉悦化学物质”

。

-**舞蹈**：跳舞是一种有趣且有效的减压方式。

它不仅能锻炼身体，还能提高心情。

4.**社交互动**：

-**与朋友或家人聚会**：定期与亲朋好友聚会，分享生活中的喜怒哀乐。

良好的社交支持网络对于应对压力至关重要。

-**参与社区活动**：加入兴趣小组或志愿者活动，与他人建立联系，同时也能从中获得成就感和满足感。

5.**创意表达**：

-**艺术创作**：无论是绘画、写作、音乐还是手工艺，艺术创作都是一种有效的减压方式。

它能帮助你表达情感，同时也是一种创造性的自我表达。

-**烹饪或烘焙**：尝试新的食谱或制作自己喜欢的美食。

烹饪过程本身就是一种放松的活动，同时美食也能带来愉悦感。

尝试将这些方法结合起来，找到最适合你的减压方式。

记住，每个人都是独特的，有效的减压方法因人而异。

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