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第10章（第1页）

至于于静所说到的“身体扫描”

、“静坐内观”

等，她还需要进一步了解和实践。

郁芷又提了一些有关“正念”

的问题，于静都耐心地一一解答了。

不一会儿，学员们已经全部到齐，有男有女，有跟郁芷一样的学生，也有中年人。

大家的装束都很宽松简单，在这样的环境里，仿佛真有一种背离尘世之感。

训练室里已经摆好了数个坐垫，墙上挂着许多画作和标语。

画作之间用一串一串的小星星连结起来，为训练室增添了一丝童趣。

窗台上只有几盆盆栽装点，盆栽之间放着一盒扩香石，是薰衣草的味道，让人心情宁静。

学员们各自盘腿入座。

在开始练习之前，郁芷打听了几个人来参加训练营的缘由，有跟她一样觉得好奇的，也有常年坚持正念的，还有于静的老客户。

随后，大家跟随着于静的指令呼、吸、听、体会、关注，然后各自交流自己的感受。

可郁芷并不能做到十分投入，她一会儿想到手上的起诉状，想到闵红对她的训斥，又一会儿想到邱湫的漫画稿，脑子里的事情很是繁杂，导致她完全不能随着于静的口令行动。

这次体验可以说是十分糟糕。

【作者有话说】请大家多多收藏，谢谢！

但很快她就想明白了原因：她每天都有许多事情做，一刻也不想停缓，不愿意给自己留下丝毫喘息的空间，这是从大一就保持的习惯。

“郁大神”

的名号可不是轻松挣来的。

正念与她的生活完全背道而驰，如果专门给时间让自己放松，反而会让她感到不踏实。

轮到郁芷时，她如实地说出了自己的感受。

于静扬起浅笑，用她温柔似水的声音说：“你现在才刚刚开始接触正念，不要害怕，慢慢来，不仅在训练中，在生活中也都可以慢慢地训练自己感受当下。”

郁芷点了点头，那就慢慢来。

……中午，大家一起在食堂吃饭，食堂虽小，但菜色还算比较丰富。

郁芷没有挑选，而是按从左至右的顺序打了前三个窗口的菜：水煮鱼、青菜和炖排骨。

这个习惯是从大一就有的，她不大挑食，不会刻意去寻找自己爱吃的菜，平常吃饭又总是匆忙，这样更节省时间。

不过今天第一个窗口就有水煮鱼，她很满意。

在今天之前，郁芷都认为食物除了填饱肚子别无他用。

但于静要求他们在进食的过程中要感知与食物之间的连接，去体会食物的味道、质地和香气，以及觉察自己的情绪，说是叫“正念饮食”

。

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