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第97章 高能量的人都有一个很绝的心态 我不入你的局（第3页）

四、成事方法论：善用“福格行为模型”

知道了自己要什么，还得有方法落地。

这里分享个特别实用的“福格行为模型”

：行为=动机+能力+提示。

用这个模型拆解目标，成功率会大大提高。

比如你想减肥：

动机：先找到让自己心动的理由。

是想在婚礼上穿婚纱好看？还是想让许久未见的朋友眼前一亮？把瘦下来的照片设成屏保，或打印出来贴在冰箱上，不断想象目标实现的场景——这其实就是“显化”

的原理，用画面感强化动力。

能力：光有愿力不够，还得有“我能行”

的底气。

这就涉及到认知提升（学营养学知识）、精力管理（合理饮食、睡眠、运动）和时间管理（用四象限法规划锻炼时间，把最难的运动放在精力最好的早上）。

高专注需要“屏蔽”

，也就是“不入别人的局”

——别人约你喝奶茶时果断拒绝，同事喊你摸鱼时坚持去散步，不给干扰留机会。

提示：让目标随时出现在视线里。

比如把运动鞋放在床边，一睁眼就能看到；把健身环套在沙发扶手上，看电视时随手就能练。

我为了多喝水，特意把水杯放在电脑和键盘中间，抬眼就能看到，喝水量果然比以前多了一倍。

有时候你不光要“不入别人的局”

，还要“不入自己的局”

。

美国国家科学基金会2005年的研究显示，普通人每天会闪过1.2万至6万个念头，其中80%是消极的，95%与前一天重复。

高能量的人对待这些负面念头的态度是——可以听，但不必信。

就像脑子里有个小人说“你肯定做不好”

，你可以点点头说“我知道了”

，然后继续手上的事。

别被自己的焦虑、怀疑困住，这才是最高级的“不入局”

。

高能量的人之所以活得痛快，是因为他们早就参透：人生终究是自己的单机游戏，别人的评分系统、规则设定，都与我无关。

我有我的地图，我的任务，我的通关方式，何必跑到别人的游戏里当配角？

从今天起，试着在心里竖起那块牌子：我不入你的局。

把省下来的能量，都用在自己的剧本里——毕竟，你的人生主角，只能是你自己。

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