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第420章 烤肉星星与所有人的去处（第8页）

“……好吧十一点半。

折中一下。”

车门关上，丁子钦在后座窗户里还做了个敬礼的手势。

然后车子开走了。

林默一个人走在回公寓的路上。

秋夜的风裹着落叶从脚边滑过。

路灯把他的影子拉得很长——一个人的影子，在空旷的人行道上安安静静地移动着。

不孤独。

就是安静。

回到公寓楼下，他在门口站了两秒，抬头看了一眼自己家窗户的方向——灯是暗的。

空荡荡的一扇窗，映着对面楼的光。

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他上楼，开门，换鞋，开灯。

先烧了壶水。

水烧开之前他看了眼手机——洛子岳发来了消息。

不是群消息，是单独发给他的。

一个文档链接。

标题：“核心肌群控制——大纲提要（V1）”

正文简短而精确，总共四百字出头：

“方向一：深层核心与浅层核心的区别——为什么大部分人练的是浅层、但动作表演中真正保命的是深层。

方向二：呼吸与核心激活的关系——腹压的建立不是吸气收腹那么简单。

拍摄中的高强度动作需要在呼吸不规律的情况下维持腹压，这是可以训练的。

方向三：核心失效的信号——腰椎代偿、骨盆前倾、肋骨外翻。

识别这些信号就是识别危险即将发生的前兆。

方向四：核心与四肢的联动——力从哪来、往哪传。

跟丁子钦笔记里提到的腰发力-肩传导-腕到枪尖是同一套逻辑。

方向五：恢复期的核心维护——受伤后如何在不加重损伤的前提下保持核心的基础功能。

这一块跟替身群体关系最大。

正文我拍完回来写。

大纲如有偏差随时调整。”

最后一行：“出发了。”

林默看完，把文档链接保存到手册的项目文件夹里。

然后回了洛子岳两个字：“收到。”

想了想又加了一句：“拍出好东西。”

对面没有回复。

大概已经在去机场的路上了。

水壶响了。

林默去厨房泡了杯茶，端到书桌前。

他打开电脑，把洛子岳的大纲提要和自己已经完成的第一章初稿放在一起对照着看了一遍。

衔接得上。

洛子岳的“方向四”

跟丁子钦的枪法笔记直接对应——“腰发力-肩传导-腕到枪尖”

，这是丁子钦自己在横店实操中感受到的东西，而洛子岳从运动科学的角度给出了底层原理。

一个是“我这么做了有效果”

。

一个是“为什么有效果”

。

初学者的体感加上专业者的解析。

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