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第32章 期待（第14页）

她脱掉外面的T恤，只穿着内衣，站在房间中央开始做拉伸动作。

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这是她每天午休后的习惯——二十分钟的瑜伽和拉伸，让身体从僵硬中恢复过来。

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第一个动作是山式站立。

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双脚并拢，脚趾展开，膝盖微屈，臀部收紧，腹部内收，胸腔打开，肩膀放松，手臂自然下垂。

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她闭上眼睛，调整呼吸。

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吸气，感受空气进入肺部，充盈整个胸腔。

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呼气，感受浊气排出体外，带走疲惫和不适。

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重复三次后，她开始做拜日式。

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手臂上举，身体后弯，前屈，右腿向后伸展，进入下犬式，然后流动到上犬式，再回到下犬式，左腿向前迈，回到前屈，最后慢慢起身。

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每一个动作都做得缓慢而专注。

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她能感觉到肌肉的拉伸，关节的活动，血液在体内流动。

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汗水开始渗出，但不是那种油腻的、令人不适的汗，而是清爽的、带着体温的汗。

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做完一套拜日式，她进入坐姿前屈。

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双腿伸直，脚踝并拢，身体慢慢向前折叠。

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额头触碰到膝盖时，她感觉到大腿后侧的肌肉被充分拉伸，那种酸胀感让她忍不住轻哼了一声。

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保持这个姿势三十秒后，她慢慢起身，换另一个拉伸动作。

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