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第二节 环境转移（第1页）

走出去散散步也是有用的方法

大学毕业后，峰与梅结了婚。

走过甜蜜期的夫妻生活，渐渐变得有些枯躁乏味。

特别是随着生活压力的增大，妻子梅的情绪与火气也在不经意间大了起来。

有时为了一些鸡毛蒜皮的小事，她也会故意挑起二人之间的战火。

峰为此很苦恼。

后来，峰改变了策略。

当梅再发脾气的时候，峰不再如往常一样勃然火起，以一种“奉陪到底”

的精神“唇枪舌剑”

，而是迅速穿好衣服，抓起提包，离开这个“是非之地”

，到办公室里工作。

这样试过几次之后，峰发现了这种方法的好处：一来自己迅速转移了环境，也因此而压下了冒上来的火气，等准备回家时，心情已经很平静了；二来妻子似乎也从丈夫的行为中反思了自己的做法，在一些事情的处理上也大度了很多。

二人也很少再出现之前为一件小事闹得天翻地覆的情景了。

躲开回避而不是迎面回击，这种方法让夫妻二人的生活又恢复了正常与平静。

这种方法在心理学中称为“环境转移法”

，它通过改变外部环境与改变外部情境刺激，使不良情绪从不愉快的环境中转移出来，缓解和淡化来自不良事件的刺激，并有利于在恢复良好情绪的状态下理智地处理所出现的问题。

心理学发现，在人处于情绪化状态或心理困境中时，大脑里往往会形成一个较强的兴奋灶。

回避了相应的外部刺激，可以使这个兴奋灶让给其他刺激，引起新的兴奋灶。

兴奋中心转移了，也就缓解了情绪，摆脱了心理困境。

在转移大脑兴奋中心方面，改变环境便是一个很好的方法。

因为人的情绪是具有情境性的，特定的情境常成为引发特定情绪反应的导火索，因此，暂时离开激起情绪的环境和有关人物，减少环境中容易激起某种不良情绪的因素，增加环境中容易激起某种健康、积极情绪的因素，可能会使你的情绪很快恢复平静。

离开使你产生不良情绪的环境是环境转移法的核心内容。

譬如发生了工伤或亲人受到了伤害，失恋或发生了激烈争吵等事件时，在这类情况下，悲伤、愤怒、苦恼等都是于事无补，而且有可能会使事端进一步扩大、不良情绪可能会进一步加剧。

正确的做法应该是离开发生事件的现场，避免环境、物品持续带来不良刺激，如工伤事故受害者的亲属应离开事故现场，失恋者应暂时避免重游与恋人相聚的旧地，暂时避免争吵及双方的接触等等。

但仅仅离开原来的环境还远远不够。

因为即使离开了原来的环境，人仍然会免不了胡思乱想，寂寞的时候更是如此，总是想着去忘记一件事等于是在不断复习。

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