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第二章训练狂海耶斯（第3页）

保安凯文看着海耶斯那古怪表情，一阵恶寒，道：“我叫凯文。

你帮我签个名吧，我是老球迷了，看人绝对准。

你要是能一直保持这种命中率，恐怕新赛季就要打首发了。”

保安凯文从休息室里拿出一个非常精致的笔记本，翻开后里面有大量签名，海耶斯在凯文手指的地方签下了名字。

他想了想，又在英文签名后加了两个汉字，正是他中国打球时的外号——“旋风！”

在非正式场合，他总是用“旋风”

做为自己的名字，为此，还练了很久连笔字呢。

“前面还好认，你后面写的这是什么符号？有特殊意义吗？”

凯文看着签名，好奇的问道。

“是我的中文名，念‘旋风’，就是龙卷风的意思。

我很崇拜姚明，他是我的榜样。”

海耶斯笑道。

他决定，以后一旦成名，就这么签名。

离开球馆后，海耶斯去肯德基吃饭，想要尝尝正宗的美国快餐。

意外的是，美国的汉堡味道比中国的差了不少。

美国人果然在做饭方面都是没什么天赋，吃了一次让人不想第二次，以后他准备自己买菜在家里做饭。

吃完饭，海耶斯给了自己一下午的放松时间。

依照以前的记忆乘坐大巴、地铁游览了休斯顿这座城市，充分感受了美国的风土人情。

最后，他去超市买了烹饪用的锅碗瓢勺，准备开始中西结合的生活。

短暂的放松是为了接下来残酷的特训做准备。

回到家以后，海耶斯为自己制定了锻炼计划：每天6小时，每次6个阶段，每周6天。

1，每天早上6点起床，洗漱吃早饭，7点到球场开始投篮练习，中距离投篮（命中400球）完成后跳箱（考虑实际没箱子可以跳球馆台阶，200次后休息。

）

2，速跑训练（30米急速跑、加速跑10次，累了休息。

）

3，饭后，三分投篮命中400球。

4，进行力量训练（3组杠铃弯举，每组15次2组杠铃卧推，每组15次。

疲劳后再跑圈，四次四百米。

休息。

）

5，投中100个罚球，两侧中100个钩手。

完了再来5次50米加速跑，休息。

6，最后再来5组仰卧起坐，每组200次，200个俯卧撑。

结束训练。

这套6－6－6训练方式不是海耶斯原创，而是对科比－布莱恩特著名的自杀式训练做了一定修改。

科比一直是nba联盟出了名的训练狂，很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。

海耶斯知道自己的身体肯定比不上科比，更要笨鸟先飞。

他没有自大到认为现在就可以做到和科比一样的训练量，所以准备先试验一下，如果可以做到这个计划就逐步加量，做不到再适当修改。

改过以后的训练计划依然疯狂，海耶斯也有些怀疑自己能否承受。

不管怎么样，他要先测试出自己的极限，然后逼迫自己坚持训练，直到超越极限。

海耶斯为什么这么卖力？

以前玄枫在中国打球，赚不到什么钱，可以说完全是为一个进入职业队的机会而锻炼。

身体素质优秀，喜欢篮球，个头180——190cm的中国年轻人不记其数，也许几十万人里才能出一个成功者，成为职业篮球运动员。

那种希望有多渺茫，美国人是无法体会到的。

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