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情绪智力的结构与测量（第1页）

顺畅沟通

工作中出现意见分歧、发生问题都在所难免，主动沟通让我们能够增进同事之间的感情和默契度，面对困难时可齐心协力共同解决。

情绪来源于相互的理解和尊重，良好的沟通能让我们获得情绪！

乐观心态

心态平和的人容易获得满足，心态乐观的人更容易捕捉情绪，调整因工作带来的厌倦和疲惫，我们需要做的就是改变自己对工作的主观态度，如“事情太多”

、“工资太低”

“天天都这些事没意思”

等等，我们应该更多的想到工作带给我们的好处，如“人事都很熟，做事很上手”

、“工作让我积累了很多经验”

等。

情绪发泄

工作中出现的不良情绪可能导致职业发展的停滞不前，适时的疏导，把情绪发泄出来，避免造成情绪积压。

压力缓解

工作给人带来成就、价值的同时，也送去了沉重的压力。

这种压力深深地制约着人的工作热情和激情，“化压力为动力”

只是少数人的成功经历。

适当的娱乐有助于压力的缓解，使生活多一些轻松和愉悦，从而转移对压力的注意力。

存在价值

长期、单一的职业让更多的人认为自己的工作没有价值、没有意义。

这时，你该反问自己工作是为了什么？自己在工作中追求的到底是什么？自己的潜能如何？工作兴趣在哪儿？如果你的需求已经超出了目前职业所能赋予你的，就该另谋职业了。

健康是革命的本钱

身体健康的人让人充满活力，心理健康的人让人积极向上，工作中出现的状态跟这两种健康密不可分。

情绪工作每一天的方法

每个人都希望有一个情绪的工作日，希望能顺利地完成工作，如果你能够为你的工作提前做好准备的话，就能够拥有一个情绪的工作日。

下面有十个方法能帮助你拥有更加情绪的工作日。

吃早饭

如果你忽略了早饭的话，那你在早晨就无法达到最佳的工作状态，你会因饥饿而一直期盼着午饭时间的到来，而且在中午的时候容易犯困，最好是为了高的工作效率吃点东西，以保证有一个顺利的开端。

拥有充足的阳光

早晨的阳光能够唤醒你沉睡过后懒散的身体和大脑。

到户外走走是很不错的方法。

做一些有氧运动

在你晒太阳的时候，充分利用灿烂的阳光好好的步行一下或者慢跑一会，运动能减缓压力，让你的血液流动起来，整个人的精神也会焕发起来。

在早晨10点钟前不要做与工作无关的事

在早晨10点钟前阅读RSS，查看电子邮件或者是接电话，这些事情需要时间和即时的注意力，而此时你的目标和工作目标就会很容易的被搁置在一边或者忽略，如果你能将那些不重要的事情放到早晨10点或者是10∶30过后再去处理的话，你就能抓紧时间及时的完成那些重要的任务。

要有积极而非消极的想法

这也许看起来很简单，但是许多人却无法做到这一点，不要一直想着事情最糟糕的一面，试着看看事情积极的那一面。

问问你自己“现在的处境对我有什么好处？”

“我能从现在的处境中获得什么，我可以从中学到什么？”

这都是一些你在逆境中可以问你自己的很好的问题，他们可以帮助你摆脱逆境。

休息

如果你工作的时间太长的话，工作效率就不会很高了。

这时候的你很容易感到疲倦和沮丧。

所以每过30～45分钟，让自己休息5分钟。

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