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第95章个人纪录片（第5页）

现在杨卓训练的时间还相对长一些，因为他基础还没打好。

再过两年，等身体和技术完全进入成熟期，训练时间会大幅缩短。

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很多人觉得运动员每天都要训练很长时间才能出成绩。

这其实不完全正确。

进入成熟期的运动员，每天的训练时间并不会特别长。

欧美曾经对职业运动员训练时间进行过调查，得出的结论是，大多数职业运动员平时的训练时间通常在2个小时左右。

比如博尔特，进入成熟期后，平时训练时间也就2个小时。

只有在备战大型比赛的时候，才会进行高强度训练。

这才是正常情况。

不然的话，如果按照人们想象的那样，运动员每天都进行高强度训练。

身体早就练废了。

而且。

训练量大并不意味着质量就好。

重要的是肌肉的放松和恢复，充足的睡眠时间，健康营养的饮食。

顶尖的运动员，睡眠时间平均要在9-1o个小时之间。

因为睡眠对训练效果，身体状态具有关键性的影响。

所以。

杨卓进入成熟期后，也不可能整天待在训练场跑步。

除非是世界赛备战期间，否则一天也就练两个小时。

剩下的时间就是休息，放松。

这时候总要找点事做。

能干嘛？

无非是玩游戏，听音乐，看书等等。

所以，杨卓打算捡起来自己的爱好。

没事儿的时候唱唱歌。

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