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到了发育关（第3页）

很好，念淇。

记住，你正在经历的是一个自然的、积极的变化过程。

你的身体正在变得更加强壮和健康，这将有助于你在未来的比赛中取得更好的成绩。

"

琪瑶带着队医的建议和鼓励离开了办公室。

她感到一种新的自信和力量。

虽然她的身体正在发生变化，但她知道，只要她保持积极的态度和正确的方法，她就能够适应这些变化，并将其转化为自己的优势。

午餐时间，训练基地的食堂里熙熙攘攘，运动员们排着队等待打饭。

林念淇站在队伍中，手里拿着餐盘，心中默念着自己新制定的饮食计划。

琪瑶（心里默念）："

今天要多吃蛋白质，还有蔬菜和全谷物。

这些都是我成长所需的营养。

"

队伍缓缓前移，终于轮到了琪瑶。

她站在了熟悉的食堂阿姨面前，阿姨对她的饮食习惯了如指掌。

李阿姨（热情地）："

念淇，今天想要点什么？我们有新烤的鸡胸肉，还有蒸鱼，都很新鲜。

"

林念淇（微笑）："

阿姨，我要一份烤鸡胸肉，麻烦您多给我一些。

另外，我还要一份蒸鱼和一份混合蔬菜沙拉。

"

李阿姨（点头）："

好嘞，念淇。

你最近好像长高了不少，多吃点蛋白质对身体好。

我再给你加个鸡蛋怎么样？"

林念淇（感激地）："

谢谢阿姨，那真是太好了。

我最近确实需要多补充一些营养。

"

李阿姨熟练地为念淇打饭，一边还不忘关心几句。

李阿姨（关心地）："

念淇，你最近训练辛苦了，多吃点，补充好体力。

有什么需要的，随时告诉阿姨。

"

林念淇（温暖地）："

阿姨，您真好。

有您在，我们的训练生活也多了很多温暖。

"

琪瑶端着满满的餐盘，找到了一个靠窗的位置坐下。

阳光透过窗户洒在餐桌上，给她的午餐增添了几分温馨。

琪瑶（心想）："

这些食物都是我精心挑选的，它们将为我提供必要的营养和能量。

我要感谢队医的建议，还有阿姨的关心。

"

她开始享用午餐，每一口都细细咀嚼，感受着食物带来的满足感。

她知道，这些营养将帮助她支持训练，促进身体的健康成长。

琪瑶（继续心里默念）："

我要享受这个过程，让健康的饮食成为我生活的一部分。

不仅是为了训练，也是为了我的整体健康。

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