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放假回家（第2页）

（递给念淇笔记本）复印好了，你的笔记本。

念淇：（接过笔记本）这么快啊。

予安：是的，我们现在回宿舍吧。

念淇：（回到游泳队宿舍，整理行李）我得把笔记本放好，它对我的复习太重要了。

（念淇将笔记本放好，准备开始下午的训练）

予安：（回到国乒队宿舍，准备行李）我也得准备一下，下午就要开始训练了。

（予安将复印好的笔记放好，准备迎接接下来的训练）

念淇：（在宿舍里给琪冉发信息）姐姐，我已经安全回到宿舍了。

予安（回复信息）好的，我也到了。

我们都要加油！

念淇：（回复）一定的，姐姐。

我们都要努力训练，争取更好的成绩！

1月22日，期末考试的日子到

考试开始，学生们开始认真答题。

琪冉和念淇都集中精力，仔细审题，认真作答。

予安（看着试卷）这个历史题我之前复习过，应该没问题。

念淇：（专注地写着答案）这个物理题有点难，但我按照我们复习的步骤来，应该能解出来。

考试结束后，学生们陆续离开考场。

予安：（松了一口气）终于考完了，感觉怎么样？

念淇：我觉得还不错，你呢？

予安：我也是。

希望我们都能取得好成绩。

念淇：是的，不管结果如何，我们尽力了就好。

在期末考试结束后，念淇回到了国家游泳队，准备继续她的训练。

念淇回到游泳队后，立即开始了紧张的训练。

郑教练：（指导念淇）念淇，我们今天先从基础的蛙泳动作开始，然后进行一些速度训练。

念淇：（点头）好的，教练。

我已经准备好了。

在接下来的几周里，念淇每天都在泳池中刻苦训练，不断提高自己的游泳技巧和速度。

在念淇回到国家游泳队并经过一周的紧张训练后，她在蛙泳、自由泳和仰泳三个项目上都有所提升。

以下是她训练一周后的详细情况。

郑教练：（在训练计划会议上）念淇，你已经有很好的蛙泳基础，但我们还需要加强你的自由泳和仰泳技术。

我们这周的训练计划将重点放在这三个项目上。

念淇：（认真记下）明白了，教练。

我会全力以赴的。

在蛙泳训练中，念淇专注于提高自己的划水效率和呼吸技巧。

郑教练：（指导念淇）注意你的手臂动作，要更加流畅。

同时，腿部的踢水动作要有力。

念淇：（在水中练习）我感觉到自己的动作更协调了，呼吸也更顺畅。

在自由泳训练中，念淇努力提高自己的划水频率和身体线条。

郑教练：（观察念淇的自由泳）你的身体转动还不够自然，这会影响到你的速度。

我们来做一些针对性的练习。

念淇：（在水中练习）我注意到了，我会尝试改进。

仰泳训练中，念淇专注于提高自己的耐力和保持稳定的身体位置。

郑教练：（指导念淇）仰泳时，你的头部位置要保持稳定，不要左右摇晃。

这会影响到你的呼吸和整体节奏。

念淇：（在水中练习）我明白了，我会注意保持头部稳定。

一周的训练结束后，郑教练对念淇的技术进行了综合评估。

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