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准备全国锦标赛（第2页）

郑教练：好，现在我们来做一组蛙泳冲刺训练。

林芷琪跳入水中，她的身体在水中划出一道道优美的弧线。

她能感受到自己的肌肉在水的阻力下变得更加有力。

场景：学习时间

时间：晚上

尽管训练非常辛苦，但林芷琪并没有放弃学习。

每天晚上，她都会抽出时间来复习和学习。

林芷琪打开电脑，开始观看学院为她准备的在线课程。

辅导老师通过视频通话，为她解答学习上的疑问。

辅导老师：芷琪，你今天有什么问题吗？

林芷琪：老师，我在复习音乐理论的时候遇到了一些难题。

辅导老师：没问题，我们一起来看。

场景：蛙泳训练

时间：训练日

郑教练：芷琪，今天我们要专注于蛙泳的腿部动作。

记住，蛙泳的推进力主要来自腿部的蹬腿动作。

林芷琪：明白了，教练。

我会注意我的腿部动作。

郑教练：好，我们先从陆上的模仿练习开始。

来，跟我做，脚跟向臀部靠拢，然后用力向外蹬。

林芷琪：（跟着做动作）这样吗，教练？

郑教练：对，很好。

注意膝盖要尽量靠近胸部，然后迅速蹬出。

这个动作的关键在于速度和力度。

林芷琪：我试试加快速度。

郑教练：就是这样，很好。

现在，我们下水练习。

记住，要保持身体的流线型，手臂前伸，腿部动作要连贯。

林芷琪：好的，我下水了。

（林芷琪跳入水中，开始练习蛙泳）

郑教练：芷琪，你的腿部动作很好，但是手臂的划水动作还可以再加强一些。

记住，手臂划水时要有力，而且要和腿部动作协调。

林芷琪：我试试调整手臂的动作。

郑教练：对，就是这样。

现在，我们来做几组25米冲刺，我要看你的完整动作。

林芷琪：好的，我准备好了。

（林芷琪开始25米冲刺练习）

郑教练：很好，芷琪。

你的速度有所提升，但是换气的时候要更加自然。

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