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第三十章 站桩（第1页）

武当山太清台练武场。

此刻，练武场里众多的道友们正在那里练习太极拳。

冲虚道长站在练武场外的石台上静静的观看，蓝天化和林如雪站在冲虚道长身旁，也都默不做声的观看众道友们的表演。

蓝天化往武场中看的时候，见那个守门道士白雁也在场内演练。

只见白雁一招漂亮的弓步单鞭之后，撤右步，右手画外圆，左手画内圆，同时撤左脚，重心由右转至左脚，双手各画一圆，成小七星步而定，又一招漂亮的云手展现出来。

其他道友们也各自在武场中演练自己的绝美招式。

蓝天化和林如雪都被眼前的场景给深深的吸引住了，站在那里看的入迷。

尤其是林如雪，眼睛发亮，目光凝注在武场里各个运动的身姿上，一动不动，似乎她自己就是武场里那些练拳的道友一样。

冲虚道长观看了一阵子，转头看见蓝天化和林如雪两人那陶醉的神态，不由得呵呵一笑。

他摇了一下手中的拂尘，缓缓说道：“你们随我来。”

冲虚道长说完，转身向后山走去。

蓝天化和林如雪的注意力被冲虚道长打断了，他们立即转身跟在了冲虚道长身后。

冲虚道长带蓝天化和林如雪两人登上石阶，穿过了太清台练武场上面的上清台练功场，又登上了两个石阶，来到了后山的一个小型练功场——玉清台练功场。

这是一处安静的所在。

场地不大，大约能容六、七人练功，被三丰祖师殿后的石山一遮挡，此处显得十分的静谧。

“这里就是玉清台练功场，周围环境十分清静。

从今天开始，我就在这里单独传授你俩太极拳。”

冲虚道长对蓝天化和林如雪二人说道。

“太好啦！

多谢师傅！”

蓝天化和林如雪兴奋的跳了起来。

冲虚道长继续说道：“这三丰祖师密传太极拳共四十八式，要学好太极拳，先要练好桩功、手法、步法、身法等基本功法，然后再习练这四十八式太极拳，我今天先传你们桩功。”

“是，师傅。”

蓝天化和林如雪两人同声答道。

冲虚道长说道：“太极拳桩功分为静桩和动桩两种功法，静桩又有太极桩、开合桩、升降桩、抱球桩、弓步桩、虚步桩之分，动桩由上步桩、退步桩、侧行步桩组成。

今天咱们先来习练静桩的六个桩步。”

“我先给你们演练一下太极桩。”

冲虚道长说着，在场地上摆开了架势。

只见冲虚道长往前迈出一步，后脚跟上，站出一个平行步，两脚开立同肩宽，两腿屈膝半蹲，重心落于两腿之间，两臂在胸前捧圆，指尖相对，约距半寸，目视两手之间。

“这就是太极桩，这个桩步要求立身中正，头正悬顶，下颏微收，沉肩垂肘，松腰敛臀，膝脚相对，呼吸要自然，意守丹田，心静，体松。

你们来习练一下试试！”

冲虚道长一边示范一边讲述着动作要领。

蓝天化和林如雪按照冲虚道长所说的动作要领，在场地上站起了太极桩。

蓝天化有内功基础，对站桩非常熟悉，很简单的就站出了一个标准的太极桩。

林如雪却从未习练过武功，姿势做的别别扭扭，怎么也做不标准，好在她对太极拳兴趣浓厚，习练的时候非常认真。

冲虚道长在林如雪旁边不断的给她纠正姿势，一会儿功夫，林如雪也能做出比较标准的太极桩了，只是累得她腰膝酸痛，气喘嘘嘘。

练了一会太极桩，冲虚道长又继续教他们开合桩。

开合桩是静中略带小动，也站平行步，两腿自然伸直，从太极桩动作开始，两手五指指尖相对，徐徐向外拉开，使两臂与胸部连成大弧形，如抱大球状，目视前方。

然后，两腿缓缓屈膝半蹲，重心均落两腿之间，同时两掌向内相合，与头同宽，掌心相对，指尖朝前，目视两掌中间。

动作要领是开吸合呼，起吸落呼。

呼吸要深、长、匀、细，动作要柔和、饱满，开时似两手中指指尖系细橡皮筋向外柔缓地拉开，很好地体现“运劲如抽丝”

，合时好比挤压打足气的气球一般。

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