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第二十六章 要哭出来了（第1页）

石秀珠听到要做仰卧起坐，有些迟疑道：“这个……我在家的时候也经常做的……”

女汉子看了看石秀珠腰腹的赘肉，微微笑道：“很多人都会做，但能做标准的没几个。

今天咱们不多做，一组十个，做五组。”

确实不算多，至少石秀珠是这么认为的。

“你帮我按腿？”

石秀珠问道。

女汉子摇头道：“按腿的仰卧起坐几本都是冲着大腿用力去了，腹部锻炼得不多。

咱们练的是‘元宝’……”

“元宝？”

女汉子在一张练功毯上躺了下来，做了一个标准的“元宝起”

，解释道：“仰卧起坐准确点说叫‘卷腹’，纯靠腹部力量把身体卷起来，像……像虾那样。

要按腿的那种是他对肱三和腰部用力，对腹肌的意义不大。

你来试试……”

石秀珠学着女汉子的姿势躺了下来，试着做了一个“元宝”

，才一下，就咋舌道：“这么费力？”

女汉子耸耸肩：“腹肌要拉起几乎全部的体重，当然费力，但是效果绝对没得说了！

别停下，一口气做上十个。”

十个很够呛。

这也是石秀珠的极限了，做到第九个的时候姿势已经不是很标准。

好在石秀珠本身很轻，做起卷腹不是特别吃力，换作体重大的，一个都甭想做得起来。

第一组做好，石秀珠明显气喘吁吁，腹部肌肉有些难受。

女汉子这次让石秀珠休息了足有一分钟才做第二组。

第二组的时候石秀珠的腹肌已经有些适应，虽然只能做九个，但已经不再难受，取而代之的是一种酸胀感。

后面的几组每组都比前一组少一个，到了第五组的时候只做了五个就再也做不动了。

女汉子对这个结果表示满意，毕竟她自己以林雪菲的身体去做，也就只是这个水平。

“哎呀，好累！”

石秀珠勉强站起来，大口地喘了几下，随后笑道，“但是挺舒服的。”

女汉子没有多说什么，而是指了指踏步机道：“用踏步机的时候不能全靠小腿，尽量是小腹发力，大腿用力蹬，跑步机上跑步也是，尽量迈开大步……嗯……反正咱们不是为了马拉松比赛，所以每一个动作的幅度尽可能大，甩胯、利用腹部肌肉迈大步跑，消耗的能量会多一些……”

石秀珠点点头，指了指单车问道：“为什么不做那个？据说效果也不错的……”

女汉子道：“效果是不错，不过动感单车阻力比自行车要大，刚刚入门的人蹬得久了下来的时候腿会哆嗦，站都站不稳。

再说了，要骑自行车干嘛跑这里来？将来你在高级会员区有的是机会碰上发烧友，周末一块儿骑呗！”

石秀珠颇有深意地看了女汉子一眼道：“才一天功夫，你就懂这么多了……”

女汉子心头一紧，立刻道：“我就喜欢看理论而已，实践方面我也是个外行啊！”

石秀珠笑了，拉起女汉子的手道：“走，一块儿去！”

………………

娘炮一边帮着菜鸟会员做练习，一边自己练着，时不时地关注石秀珠和女汉子，看到女汉子带着石秀珠认真地锻炼，也总算放心。

再看看石秀珠，虽然气喘吁吁大汗淋漓，但脸色却比平时红润了许多，精神也变得非常好，娘炮看到这些之后打心底替石秀珠高兴，觉得女汉子虽然是冲着提成来的，但总算做的是件好事。

随着时间的推移，散客会员们渐渐离去。

石秀珠从踏步机上下来之后又到跑步机上慢跑了大概半个小时。

跟户外跑相比，

期间倒是有几个单身会员想办法跟石秀珠与女汉子搭讪，想要摸摸底，看能不能“约”

，女汉子没有这方面的经验，面对男人的搭讪显得老实巴交，别人问什么就老老实实答什么；还好石秀珠算是过来人，各种男人见得多了，几句软绵绵的“刀子”

捅过去，那些想着来点艳遇的男人立刻退散。

“你呀，就是太老实了，怎么别人问什么你就答什么呢？”

石秀珠赶走那些人之后有点“哀其不争”

地教训女汉子道，“这种场合主动找你说话的男人多半都是用心不纯。

他们如果掏个名片出来说卖保险或者理财产品什么的，我倒是有兴趣跟他们多说两句，一上来就吹牛的肯定没好货，明白么？”

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