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第18章 准备出发（第2页）

我松了一口气，感到全身都已经湿透了。

这时，魏教练也闻声跑了过来，他看了看我们，严肃地说：“哎呀，怎么回事？刚才多危险！

你们应该试着来，别一开始就加这么重。

我忘了和你们说了，刚开始练习不要加这么重，从最轻的开始，感觉可以做这个重量了，再试着往上加重量。”

教练停顿了一下，又继续说道：“你们俩以后无论做什么项目，一组做十个，一次最多做两组。

做多了肌肉会酸软无力，反而达不到锻炼的效果。

还有，做保护的人一定要时刻注意着点，不能分心，知道了吗？”

胖子挠了挠头，不好意思地说：“知道了，教练。

刚才实在抱歉，我光顾着看那边了，没注意到东哥这边。”

我顺着胖子的目光望去，顿时眼前一亮。

不知何时，健身房的另一侧出现了一个身材火辣、衣着清凉的美女。

她正在一位教练的指导下专注地进行训练。

她的曲线分明，臀部挺翘得仿佛能撑起整个世界，腰部又纤细得如同柳枝，仿佛轻轻一折就能折断。

我不禁多看了几眼，心里暗自赞叹。

这样的身材已经足够吸引眼球了，难道她还要追求更高的境界吗？我不禁开始想象，她究竟要练到什么程度，才能达到那种无论走到哪里都能引起百分百回头率的效果。

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我轻轻拍了拍胖子的肩膀，打趣道：“胖子，你看得这么入神，是不是也想拥有这样的身材啊？”

胖子回过神来，居然一点也不害臊，反而一边撅着他那肥厚的屁股，一边捏着嗓子，故作娇嗔地说道：“东哥，我要是能有这样的身材，你们哥几个还不得天天换着花样地来‘欺负’我呀。”

我瞬间被他的表演逗乐了，但随即又觉得有些无奈，早知胖子这么“不要脸”

，我就不该逗他了。

他那滑稽的样子，再加上这突如其来的“娇嗔”

，害得我起了一身鸡皮疙瘩，差点没忍住笑出声来。

我拍了拍他的背，笑着说：“好了好了，胖子，你就别再逗我了。

我们还是专心训练吧，不然教练又该说我们了。”

胖子也笑了起来，恢复了平时的模样，不再继续他的“表演”

。

在接下来的训练中，我注意到胖子还是时不时地偷偷瞄向那位身材火辣的美女，看来他确实被深深吸引了。

我无奈地摇了摇头，心想算了，胖子咱还是练点相对不危险的项目吧，免得他分心导致意外发生。

于是，我走到做仰卧起坐的地方开始锻炼腹肌。

这个仰卧起坐凳是向下倾斜的，确实给锻炼增加了不小的难度。

不过，这也正是我想要的，因为挑战更高的难度才能更快地提升我的体能。

我躺在凳子上，调整好姿势，深吸一口气，然后开始用力收缩腹部肌肉，将上半身向膝盖方向抬起。

尽管凳子倾斜增加了难度，但我依然坚持着，一组接着一组地做着。

由于每天都在电脑前久坐，我的肚子上确实堆积了不少赘肉。

这让我感到有些困扰，于是我决定向教练请教减肚子的方法，并了解做这个项目需要注意的地方。

教练耐心地为我讲解了减肚子的关键，强调了控制饮食和加强核心肌群锻炼的重要性。

他建议我在每次做仰卧起坐时，可以尝试加上哑铃来辅助训练，这样可以更好地刺激腹部肌肉，提高锻炼效果。

于是，我按照教练的指导开始训练。

每天我都会抽出时间来做仰卧起坐，并加上哑铃的辅助。

刚开始的时候，我感到有些吃力，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种训练强度。

经过一段时间的努力，我惊喜地发现肚子上的赘肉明显减少了，取而代之的是若隐若现的腹肌线条。

这让我更加坚定了继续锻炼的决心。

而胖子这几天却因为那位美女的出现变得心不在焉，总是想着看美女，也不好好训练了。

他时不时地和我讨论着那位美女的外貌和身材，让我有些哭笑不得。

但胖子却还是在那没完没了不停的说：“哎哎哎，东哥，你看那边那位美女，这身材简直绝了！

真的，我就纳闷了，她是怎么练出来的。

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