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第3章 开始修炼八段锦（第1页）

清晨的阳光斜斜地照进木夏家的小院，木夏阳蹲在墙角，用树枝在地上画着简易的训练计划。

解决了温饱问题后，他心里始终悬着一块大石——在这个忍者横行的世界，没有实力就意味着随时可能失去一切。

虽说距离九月忍者学校入学还有半年，但他等不及了，必须趁着这段时间，为自己和弟弟们打下基础。

目光扫过杂草丛生的院子，木夏阳决定先从改造环境开始。

他带着木夏启、木夏温一起动手，清理碎石杂草，用木板和麻绳自制了简易的单杠、沙袋。

五岁的启力气小，就负责递工具；四岁的温蹲在一旁，把捡来的小石子堆成整齐的石堆，时不时抬头看向哥哥，眼里满是崇拜。

忙活了整整三天，原本破败的小院终于有了几分训练场的模样。

“从今天起，咱们每天都要练八段锦。”

木夏阳把两个弟弟叫到身边，郑重其事地说。

启歪着脑袋问：“哥哥，八段锦是什么？能让我们变得像忍者一样厉害吗？”

木夏阳笑着摸了摸他的头：“八段锦是一套强身健体的功夫，能让我们身体变结实，跑得更快、力气更大。

等去了忍者学校，学忍术都会比别人快！”

听到这话，两个小家伙眼睛瞬间亮了起来。

木夏阳深吸一口气，站在院子中央开始演示。

“八段锦一共有八式，第一式叫‘两手托天理三焦’。”

他缓缓抬起双臂，掌心向上，仿佛要托起头顶的天空，“做这一式时，要把身子尽量往上伸展，就像春天的树苗拼命往上长。

吸气时提脚跟，呼气时脚跟落下，能拉伸全身的经脉。”

启和温依葫芦画瓢，小小的身子努力往上挺，却因为动作不协调，差点摔了个跟头。

木夏阳蹲下身，手把手调整他们的姿势：“别着急，慢慢来，记住要把力气用在腰腹，像这样……”

“第二式，‘左右开弓似射雕’。”

木夏阳双脚分开，右脚向右踏出一步，双手模仿拉弓射箭的姿势，“这一式能锻炼手臂和背部的力量。

左手就像拉弓弦，右手像握箭，眼睛要盯着‘箭靶’，想象自己是神箭手！”

温学得格外认真，小脸绷得紧紧的，可惜个子太矮，手臂伸直也拉不出“开弓”

的架势，逗得启咯咯直笑。

木夏阳一边纠正他们的动作，一边解释：“八段锦看着简单，每一个动作都要配合呼吸，呼吸对了，才能把力气使到点子上。”

“第三式‘调理脾胃须单举’，可以帮我们消化食物。”

木夏阳一只手向上伸直，掌心朝上，另一只手向下按，掌心贴紧大腿，“上下用力拉伸，就像把脾胃都舒展开了。

你们吃饭总积食，多练这个就好了。”

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