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第25章（第1页）

林欣欣拉了拉哥哥的衣角，小声道："哥，拼了！

"

第一天的晨跑对兄妹俩来说简直是折磨。

才跑了不到五百米，林欣欣就开始大口喘气，林子墨也面色发白。

王麟跑在他们身侧，步伐稳健。

"调整呼吸，两步一吸，两步一呼。

"王麟的声音平稳有力，"不要想着终点，专注于当下的每一步。

"

跑完预定距离时，林欣欣几乎瘫坐在地上，林子墨也双手撑着膝盖，汗水滴落在塑胶跑道上。

"水...给我水..."林子墨上气不接下气地说。

王麟递过水壶，却只允许他们小口啜饮："剧烈运动后不能大量饮水，会加重心脏负担。

休息三分钟，然后开始俯卧撑。

"

接下来的两周，每天清晨和晚上后王麟都会准时带着俩人训练。

其他时间，三个人不是去看看房子改造和建造的进度，就是去商场看看需要购买的东西。

王麟的训练计划循序渐进，但从不妥协标准。

林子墨从一开始的抱怨连连，到渐渐能够完成全部训练；林欣欣虽然体力较弱一些，却有着惊人的毅力，从不轻言放弃。

第三周的一个傍晚，王麟在训练结束后叫住了兄妹俩。

"从明天开始，我们加入自卫防护训练。

"他说着从背包里拿出两副护具，"你们的体能基础已经达标，是时候学习一些实用技能了。

"

林欣欣的眼睛亮了起来："是像电影里那样的功夫吗？"

王麟摇摇头："不是花哨的招式，而是简单有效的自卫技巧。

记住，真正的自卫不是打赢对方，而是创造逃脱的机会。

"

第二天，王麟开始教授基本格斗姿势和逃脱技巧。

他让林子墨扮演袭击者，从背后抓住林欣欣。

"首先，保持冷静。

"王麟站在林欣欣身旁指导，"重心下沉，用手肘向后击打对方软肋，同时用脚跟踩他的脚背。

"

林欣欣按照指示行动，却因为力度不够而没有效果。

林子墨得意地笑了："欣欣，你这样可打不疼人。

"

王麟没有责备，而是耐心地分解动作："力量来自于核心肌群，不是单纯的手臂动作。

再来一次，感受腰腹发力的感觉。

"

第68章模拟实战成功

经过林欣欣一段时间的练习，林子墨揉着被妹妹手肘击中的肋骨，龇牙咧嘴："下手真狠啊..."

王麟难得地露出微笑："很好，现在交换角色。

"

随着训练的深入，王麟教授的内容也越来越实用：如何挣脱不同方向的抓握，如何利用日常物品作为防身武器，如何在被推倒时保护要害部位...

一个月后的周末，王麟设计了一次模拟实战。

他找来了几个朋友扮演歹徒，在废弃工厂布置了多个场景。

"记住训练要点，相信你们的本能反应。

"进入模拟场地前，王麟最后一次叮嘱，"我会在外面通过监控观察，除非绝对必要，否则不会干预。

"

林子墨紧紧握着妹妹的手，两人小心翼翼地走进昏暗的走廊。

突然，一个戴着面具的人从拐角处冲出来，直接扑向林欣欣。

"蹲下！

"林子墨大喊一声，同时按照训练内容，一个箭步上前，用肩膀撞向袭击者的腹部。

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