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20第二十章（第3页）

所以在日常训练中敏捷梯、绳梯训练这种提升步频和协调性，加强起动反应速度训练就是必不可少的。

从起跑开始在到达直道最大速度之后，继续在直道末端直接进入弯道滑行，最后出弯，这算是一组训练结束。

下午的时间里，发令哨声在场馆上反复的响起。

每个训练运动员都会有固定的组数，在达到固定组数之后会进行弯道训练。

在弯道的姿势会低于直道，特别在入弯道时，身体的姿态有迅速降低，这样为完成强而有力的蹬冰动作创造了先决的条件。

“弯道滑跑在腿支撑时，大腿、小腿、冰刀外侧成一斜面向□□倒，倾倒角度大，在快速滑跑过程中，倾倒角小于30°，蹬冰力量大，蹬动速度快、节奏性强、收腿路线短，动作积极放松，弯道速度高。”

而能够做到这种标准的如教科书的程度，在日常的训练中一定是下了苦功的。

任汐瑶至今都记得队长当年在做弯道拉力绳陆地训练的时候，400m的跑道一整圈儿。

咬着牙坚持下来。

直起身来的时候发现后槽牙都咬碎了，吐出来一口血沫子。

也是这个场景让当时还在练花样滑冰的她。

有了相当大的震撼。

每个项目都不容易，也没有什么天降紫薇星，一定是在别人看不见的地方。

付出了常人难以想象的痛苦。

她也一直以此来要求自己。

所以在所有的日常训练中，每一组每一次训练一定都是全神贯注的集中精力在每一次的发力上。

当晚霞映红了天边。

透过高处的玻璃照向冰场。

橙红的晚霞和白昼的冰面。

在交织的这一刻，产生着无比梦幻的色彩。

这样的一天慢慢的走向了结束。

教练结束了总结。

解散后的更衣室里，任汐瑶翻出的训练笔记，总结着今天一整天的训练感受。

皮质的笔记本表皮已经被磨的光滑。

能看出来使用频率之高。

丽塔和李恩静今天打扫着冰场连她们也不得不钦佩。

任汐瑶作为运动员的韧性从来没有一刻松懈过。

枯燥无聊的训练，每一个她都做的极度认真，全神贯注。

在任汐瑶身边的他们。

也会被这种训练的劲头感染。

丽塔深吸了一口气说:“有时候真的不得不钦佩。

能把枯燥无聊的训练都做到极度认真的人。

真的做什么都会成功的。”

李恩静收着冰上上的标志块儿:“对呀。

其实在南韩，我们从很小的时候就对训练姿势要求是标准，一个动作反复磨，所以再有耐心的人训练也难免会走神。

即使现在到了运动员的第一梯队了，训练也还是会有疏忽的时候。

很难想象。

从头到尾都全神贯注的人。”

丽塔拎着桶在旁边补冰洞说:“是了。

她还在练花滑的时候就很有名了。

那个时候她成绩也相当好，后来转短道没几年就在青年组出成绩了。

在青年组的时候就很有名，她是青年组的全能王。

那个时候各队教练都把她列入了重点的观察对象。

冰雪的论坛里头也说她是什么横空出世的紫薇星到跟前看看才知道这真是拼啊！

还是得跟着她卷，不然的话迟早被甩下来。”

李恩静拎着洒水壶，听到这话也深有同感的点了点头。

对于运动员来说，那不是四年，那是真正的1460天，落实到了每一分每一秒都不曾耽误。

只有这样才有可能接近那枚梦寐以求的金牌。

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