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第十八章 练桩不练拳空有身架骨（第2页）

之后，董照又测试了，董广两个胳膊从身体两侧抬起，和肩成一条直线，手掌朝下，这样静立站定，看看董广能支撑多久！

这种练法是练习胳膊耐力，能增长上肢实力。

练的时间长了，使发劲直达指端。

鹰爪功中入门有同样的练法。

兵家练习此法，是因为古代军队中辎重营必须扛重物，所谓兵马未动粮草先行。

这也是兵家拳的必练内容之一，同时也能帮助，战场士兵练习单手端枪扎刺！

手稳了，枪才能稳！

董广只支撑了四分钟胳膊就开始酸疼，六分钟左右就撑不下去了。

成绩还算可以，不好不坏。

“你的成绩都还可以，不过距离兵家五部功的入门还差了一点，我跟你简单说一下我们兵家五部功，一会我说完你回屋子里记一下！”

顿了一下，董照继续说道：“兵家五部功，是兵家的基础功夫。

古兵家传人，大多数都是修行这个法门！

之后才开始练拳，等到技巧到达一定程度，身体素质也到达之后，可以练习兵家九字诀。”

“五部功是五部同时练习，没有先后顺序。

首先为拳功，是格斗技击的内容。

刚开始两手空握，一次冲拳一百，用自己最大的力量，每一拳要把力量打足，冲拳一百在半分钟之内完成之后，要做到面不红气不喘。”

“然后开始手握一斤的铁块，向外冲拳，每一次冲拳要保持胳膊平稳，力量击打出来。

依然要在半分钟之内完成一百次冲拳，做到面不红气不喘。

之后逐渐增加到两斤……到你能手握五斤的铁块，向外冲拳，胳膊平稳，半分钟内完成一百次以后，你的拳功也就过关了。”

“其次为臂功，也就是刚才我检测你的，两臂张开与肩成一条直线，平举十五分钟。

做到以后，两手各持一斤重的木棍，能达到十五分钟而手臂不颤抖，胳膊不晃，继续深入……直至能持五斤重的长铁棒或铁剑坚持十五分钟手臂不颤抖，则臂功基本达成！”

董广认真听着父亲的话，兵家五部功方法很简单，很大众化。

董照说得也很明白。

而且确实循序渐进，自己可以练习。

看样子这套功法是以增长气力为主的。

“然后是腰功，初为空地仰卧起坐，做到十秒能起来十个之后，双手各绑一斤沙袋，双腿各绑一公斤沙袋。

身穿四到五公斤的负重背心，做仰卧起坐。

做到十秒钟能起十个后，逐渐增加，双手各两斤，双腿各两公斤，身穿八到十公斤的负重背心……到最后能做到双手各五斤沙袋，双腿各五公斤沙袋，身穿二十到二十五公斤的负重背心，十秒钟做十个以上的仰卧起坐，则腰功基本达成！”

“怎么这么重，这么难！

我感觉这都成大师级别的练法了。”

前几个董广听着还简单，现在突然听到二十多公斤，董广有些不理解了。

“你知道宋朝时候我大军正规军队士兵的铠甲重量吗？”

瞥了董广一眼，董照反问。

也没有等董广回答，董照继续说道：“我先祖为宋朝武将，根据宋朝绍兴四年（1134年）的记载，步人甲由1825枚甲叶组成，总重量是29千克，也就是说这仅仅是一个普通兵员的铠甲。

战将可以通过增加甲叶的数量增高防护力，但是重量会进一步上升。”

还没等董广从惊讶中回过神来，董照继续说道。

“当时大多数军队步兵铠甲，用现在的重量来计算是29.8千克。

岳飞将军手下，长枪手的铠甲是在32到35千克之间，弓箭手在当时经常卷入近战格斗，其铠甲被皇帝规定为28到33千克之间，弩射手的铠甲则轻一些，在22到27千克之间。”

“而加上兵器，粮食水，还有其他军需品。

步兵负重高达40到50千克。

更别说，岳飞将军手下兵将在作战期间还要肩负百斤左右的重物，同敌人火拼七八个小时以上！”

“啊！”

董照跟董广说的这些信息，董广显然并不了解。

他原来以为古代人的身体素质不怎么样。

可是没想到，就算他能把兵家五部功完成，他的战斗力也仅仅相当于一个标准的古代士兵。

这让他有些难以接受。

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