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第二百一十四章 兵家武学录上（第3页）

察觉到吸气吐气闭气的效果，因此吸气吸到不能再吸，吐气吐到不能在吐。

第三层，吸必深，吐必尽，闭气长，吸气到最长，闭气闭到不能再闭，吐气吐到不能在吐。

第四层，发现吐气，吸气，闭气之间的规律，心中默记时间。

吸气的时间和吐气的时间控制相同，闭气的时间要尽量等同于吸气的时间加上吐气的时间。

第五层，入脉，在进行呼吸法的修炼之时，能够察觉到自己的脉跳。

按照脉经所说，人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。

数脉跳，然后调整呼吸之间的规律。

第六层，行气，逐渐加深呼吸。

呼和吸都以三的倍数进行，假如吸气，闭气，吐气的节奏是3.6.3，则是最开始的状态。

之后逐渐深入吸气，闭气，吐气。

6.12.6。

继续深入9.18.9

吸气约一百八十秒，闭气，吐气的时间节奏为180.360.180.此为行气的终点。

第七层：内听，在第六层的节奏上，继续深入。

使自己的身体放松，鼻息达到均匀。

然后沉下心来，听自己的心跳，不能靠感觉，必须是听到了自己的心跳。

静静的数自己的心跳，数到三百六十次。

中间不能忘记数字，一旦忘记，从头再来。

有放松精神的效果

第八层，入微，在第七层的基础上，数完自己的心跳之后，开始察觉自己在呼吸时候肚脐的一起一伏，一起一伏为一次。

数到三百六十次。

中间不能忘记数字，一旦忘记，从头再来。

有放松精神深入呼吸的效果。

第九层，命蒂，肚脐又被中医称为神阙，命蒂。

在第七层的基础上，数完肚脐的一起一伏之后。

做到能够听到肚脐之内，经脉跳动的声音，从一数到三百六十。

第十层，胎息，在第九层的基础上，呼吸会越来越缓慢，练到较深的层次，肚脐会自然而然的呼吸，久之吸气则微微带动毛孔，肚脐同时呼气。

此为胎息。

是呼吸法的至高境界。

行气铭：行气，深则蓄（第一层），蓄则伸（第二层），伸则下（第三层），下则定（第四层），定则固（第五层），固则萌（第六层），萌则长（第七层），长则复（第八层），复则天（第九层，天指先天婴儿）。

天几舂在上，地几舂在下。

顺则生，逆则死（第十层）。

注：因为呼吸法是以外界的气体，引入到自己的脏腑处，现在空气恶化，所以在雾霾天不能练习，在臭水沟处不能练习，在废气排放区或者工业排放区不能练习，在垃圾场附近，不能练习。

环境情况极其不好的地方，尽量都不要练习。

不然对身体或许有害无益。

丁酉年农历四月十二日于南阳独山脚下借怀庆府董氏先祖之智慧，将零散之记录整理并且发展。

我父亲在整个整理过程中，出了很多力气，但是他拒绝公开自己的名字。

所以整理人一行，只写我的名字。

诸位见谅

整理人：董振家（祠堂录名，董道广）董氏广字辈弟子。

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