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第16章 火影（第2页）

余灰噗的一下笑出声来，竹一辰更是俯身大笑，说道：“哈哈哈哈哈哈哈我听的都疼......”

“等等，跳高。”

竹一辰忽然脸色一变，看向时钟，惊道：“我草，我他妈给忘了！”

转头便是一溜烟的冲下楼了。

张皓问道：“他去干啥？”

余灰摊了摊手，郭兆庆也是摇头。

“卧槽卧槽，阿姜不得杀了我......日了日了。”

竹一辰一口气跑到跳高区，已经收杆了，阿姜正准备走，竹一辰喊道：“阿姜——阿——呸，姜主任，等一下！”

阿姜回过头来，见是竹一辰，便道：“哦，是你这小鬼啊。”

随后看了看表，说道：“下午要三级跳是吧，那我就教你一下吧。”

“Yes，sir！”

阿姜道：“好了，别浪费时间！

过来！”

阿姜让竹一辰站到跑道线上，说道：“平常跳远你是哪只脚起跳？”

竹一辰抬起脚，比了一下，说道：“右脚。”

阿姜道：“好，我们三级跳，第一跳是单足跳，你右脚起跳就右脚着地，知道吗？”

竹一辰点点头，阿姜把第一步示范了一下，拍拍自己的大腿道：“这只脚，也就是起跳脚着地后，立即蹬地再跳，然后换另一只脚着地。”

“哦。”

“然后就是最后一跳，要尽全力，收脚，腾空，不要怕摔，人家会跳的都是屁股着地的。”

阿姜随后给他完整的示范了一遍，说道：“你给我做一遍，不求跳得远，动作给我做对来就好。”

“这还不简单。”

竹一辰不屑道，说着便退后几步，一顿助跑，跳了出去。

“嘿嘿，嘿！

刚刚跟你怎么讲的！

？？右脚起跳就右脚落地，听不懂还是怎么着？”

“哦，不好意思。”

竹一辰挠挠头，又跳了一次，阿姜双手抱胸，说道：“还是错还是错，第一次同脚，第二次换脚，记清楚来。”

之后竹一辰又试了几次，可还是弄不对脚，阿姜叹了一口气，摇摇头道：“蠢材，唉，你把动作给我练会就好了，下午就这样去吧。”

竹一辰道：“啊？我还想拿奖嘞。”

阿姜道：“拿奖，拿个屁，动作都做不对还想拿奖，做什么梦！”

竹一辰道：“那你把其他技巧也教我呗，姜主任。”

阿姜心道反正他一时半会儿也学不会，省得他多纠缠，便道：“跟我过来。”

两人走到跳远区，阿姜指着地上的白板：“这个是五米板，后面那块是七米板，还有九米板，你现在才初一，就跳那块五米板吧。”

“首先是量步子，一般是17到19步，我们不是专业练跳远的，有个十一二步就好了，你自己估摸好，做个标记。”

竹一辰跑到后边试了一下，这次动作倒是做规范了，阿姜道：“嗯，接下来就是动作要领，第一跳要积极摆腿，像这样。”

说着便给他原地示范了一下，“要用髋把整个大腿带动起来，我看你腿部爆发力还不错，应该不难。”

“那是必须的。”

竹一辰沾沾自喜的走到后边，又是一顿助跑，双腿在空中乱蹬。

“诶诶诶——”

落地时右脚被左脚绊了一下，摔了个狗吃屎。

阿姜摸着额头，无奈道：“真是个蠢材，好了，你爱练就练吧，我得回家了。”

说罢便走了。

“啥嘛，奇怪了，咋就不行捏.......”

竹一辰也没注意阿姜走了，又爬起来去练习了。

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