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第2277章 距离现役最强已经到了三步以内（第4页）

“刘祥你觉得陈娟，这场比赛会怎么应对呢？”

杨剑问道。

“正常发挥就可以了。”

刘祥也是在二沙岛待了这么多年的人，对于这句话几乎是脱口而出。

“正常发挥？”

杨剑刚说完，刘祥就道：“是的，正常发挥就已经是足够了，原因很简单。”

“在大赛的赛场上，很多人发挥都是不稳定的，那么你只需要比这些不稳定的人更稳定。”

“就已经足够。”

“刘祥不愧是世界顶级的运动员，说出的话就是发人深省啊。”

“不不不，这可不是我说的。”

刘祥听到这里摇头说道：“这可是整个二沙岛的，以一个核心比赛原则。”

“也是他们能够在这么多项目站在世界高峰的原因。”

“以前其实我不是很清楚为什么要这样，那是因为我的发挥一直都算是稳定的，所以我有时候没有办法感同身受。”

“但对于绝大部分运动员来说，发挥稳定就是一个很难得的事情，可是在二沙岛……发挥稳定已经成为了一个基础项。”

“你知道要把这一点做好，需要付出多大的努力。”

“因此现在二沙岛称一句，全国田径圣地，甚至是世界田径圣地。”

“都算是担得起的。”

“原来是这样。”

杨剑也道：“那我们就按照刘祥的话来。”

“祈祷我国选手陈娟在半决赛能够稳定发挥自己吧。”

陈娟登场时没有刻意迎合观众的欢呼，只是双手自然下垂，步伐沉稳地走向第6道赛道。

脸上带着从容的微笑。

眼神中没有丝毫紧张与浮躁，只有对比赛的专注与笃定。

走到赛道旁，她先是绕着赛道慢跑半圈，活动开全身关节，随后开始进行针对性热身。

先是进行10次大幅度弓步压腿，充分舒展髋部和大腿后侧肌肉——

这是短跑选手的核心发力部位，直接影响启动加速的爆发力。

随后进行5组摆臂抗阻训练。

双臂拉动弹力带前后摆动。

激活肩部和背部肌肉力量。

确保启动时曲臂摆臂能为身体提供充足助力。

热身的核心环节，陈娟聚焦于曲臂起跑技术的打磨。

她站在起跑区，反复进行“曲臂启动-加速”

的衔接模拟：屈膝、蹬地、曲臂前摆，每一个动作都紧凑而规范。

她的曲臂姿态堪称教科书级别——比起之前刚学会的时候，更进了好几步。

双臂自然弯曲，肘部夹角精准锁定在85°-90°的“黄金区间”

，这一角度被运动生物力学证实能最大化上肢发力效率，既避免了肘部过小将导致的肌肉紧张，又防止了角度过大造成的发力延迟。

前臂与地面近乎平行，指尖轻触地面，仅施加少量体重压力，既保证了身体平衡，又不会因过度按压导致启动时的力量损耗。

肩带肌群中度紧张，三角肌前束、肱二头肌等上肢肌群提前激活，肌纤维调整至“最佳收缩初长度”

。

如同被压缩到临界点的弹簧，随时准备释放弹性势能。

“我们可以看见陈娟正在热身。”

“陈娟的曲臂起跑技术非常成熟，这是她区别于其他选手的最大特点。”

杨剑激动地介绍：“曲臂起跑能让她在启动瞬间产生更强的上肢推力，配合腿部爆发力，形成‘上下协同’的发力模式，让启动加速更具冲击力。

此次她的目标是突破11秒，跻身小组前三，顺利晋级决赛！”

刘祥其实想要说一句，就现在这个情况，打开11秒恐怕不稳。

但想了想后，北亣京的鸟巢，风速又不大，也许破11秒就够了呢，也没有多说什么。

此时的陈娟已走到起跑器旁，她弯腰感受着赛道的弹性，随后低声和自己说了几句，调整起跑器的角度与间距。

由于短跑项目对起跑与加速的衔接要求极高，她的起跑器设置经过反复校准，确保能在启动后快速进入加速节奏，充分发挥曲臂起跑的优势。

目光方面，始终锁定前方赛道。

眼神愈发锐利。

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