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第3章（第4页）

“…….”

“你也不想总是沉浸在负面情绪里胡思乱想吧？你在这里止步不前的时候，五条悟可是连‘虚式’都领悟了唉。

对了，如果有很多想法，记得写序号。”

夏油杰深吸一口气，在「下意识思维」里写道：

「1.我是个废物。

2.都是我的错。

」

这是他的大脑中挥之不去的两个想法，星浆体任务结束后的这几天，这两个念头充斥着脑海，让他痛不欲生。

是他搞砸了一切，是他害死了理子，是他辜负了悟的信任，他是个废物，这

一切全部都是他的错。

五条老师笑着评价道：“嗯嗯，不愧是杰。”

对自己够狠，想法也足够极端。

夏油杰面无表情地看他一眼，心里有点难堪，又有点后悔，但就像五条老师说得那样，现在这个阶段的他，还是有心把自己从无边无际的负面情绪里捞出来的。

——不要再萎靡不振了，夏油杰，这毫无意义！

但是…….做不到。

他无法摆脱这些情绪。

五条老师似乎是觉得欣慰，他摇了摇手指：“很好，老师喜欢诚实的小朋友。

之后就是「认知扭曲」了，杰君，你知道你为什么会这样痛苦吗？”

“…….因为我搞砸了那件事。”

“不，你错了。”

五条老师斩钉截铁道：“让你痛苦的并不是搞砸那件事本身，而是你对那件事的认知。”

“什么意思？”

五条老师解释道：“想想看，杰君跟悟君明明经历了同一件事，但悟君很快就恢复正常了，杰君却一直萎靡不振，这是为什么呢？这是因为——你们对这件事的认知根本就不一样。”

夏油杰愣住了。

他似乎有点明白了五条老师的意思。

“首先，你的第一个思维「我是个废物」，它犯下的认知扭曲是…….呃，「乱贴标签」、「非此即彼」以及「妄下结论」，暂时先写这三个吧，大概。”

“…….”

夏油杰敏锐地从他的语气里听出一丝不自信，黑发少年眯起眼睛，质疑道：“你真的靠谱吗？悟。”

五条老师理直气壮道：“反正比你强，快写。”

要问他靠不靠谱，那当然是不怎么靠谱，但这种时候最重要的是自信，当COSER的，怎么可能没有自信呢？

夏油杰只能照着他的话写上去。

他写完之后，五条老师解释道：

“「乱贴标签」的意思呢，就是随随便便给自己贴上‘废物’这种错误的标签，然后越想越生气，越想越挫败。

「非此即彼」的意思呢，就是非黑即白，只要有一点不完美，就全盘否认自己的优点，推翻一切正面的东西。”

“…….”

理智的讲，他现在的状态确实是这样的。

“至于「妄下结论」就更简单了，随随便便把自己总结成废物，这就是妄下结论。”

夏油杰深吸一口气，认下了对方的话。

“对，你说的…….或许是对的。”

“杰君也认可了是吗？很好，那么就开始分析第二条思维——「都是我的错」吧。

这一条犯下的错误非常简单，叫「罪责归己」，即便不需要你来负责，你也把自己当成了整个事件的罪魁祸首。”

“…….”

高中生低下头，一笔一划把「罪责归己」填在了第二条后面。

五条老师拍了拍手：“做得很好哦，杰君。

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