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第一节 养生（第1页）

■学习目标

1.掌握养生的概念、原则和九种不同体质的养生方法。

2.理解中医学“治未病”

思想与现代预防为主内容的关系。

3.了解中医治则的内容，学会运用治病求本、扶正祛邪、调整阴阳等治则。

人类的生老病死是生命发展的必然规律。

医学的任务就是认识疾病的发展规律，并据此确立正确的养生与防治原则，消灭疾病，保障人们身心健康和长寿。

中医学历经几千年的发展，形成了一整套较完整的养生观和防治理论，至今对临床仍有指导作用和重要意义。

中医养生学是在中医理论指导下，研究人类的生命规律、衰老机制，探索强身抗老、增进健康、却病延年理论和方法的实用科学。

一、养生的概念

养生一词最早见于《庄子》内篇。

养生，古代又称摄生、道生等。

“养”

有保养、调养的意思，“生”

指生命、生存。

养生是指以自我调摄为主要手段，采取各种措施保养心身，增强体质，预防疾病，延缓衰老，颐养天年。

天年，即天赋之年寿，是人可以活到的自然寿命，通常以年龄来衡量。

人的生命是有一定寿限的，古代的养生家认为人的天年限度一般为100～120岁。

如《素问·上古天真论》说：“尽终其天年，度百岁乃去”

；又说：“上古之人，春秋皆度百岁”

；而《养生论》说：“上寿百二十，古今所同”

；《尚书·洪范篇》也记载：“寿，百二十岁也”

。

西方学者海弗利克利用体外细胞培养，对人类自然寿命最高限度110岁左右的推测与这一寿限基本符合，同时100～120岁的天年寿限也得到了生活中长寿调查资料的佐证。

当然，自古以来超出天年寿限的记载也是有的。

二、养生的意义

自古以来，健康长寿是人类共同的向往，也是医学及其他相关学科共同关注的重要课题。

人禀天地之气生，沐四时之气成，生命过程是有规律可循的。

中医养生学是从天人相应的整体观出发，通过对传统的“养生之道”

的继承与发展，运用中医的理论知识和方法调摄机体，增强身体素质，提高防病抗衰的能力，达到健康长寿的目的。

（一）增强体质

体质是指人体在生命过程中，禀赋于先天，并受到后天多种因素的影响，所形成的形态上、心理及生理功能上相对稳定的特质。

体质健壮者，气血充足，正气强盛抗病能力较强，不易患病；体质虚弱者，气血不足，正气亏虚抗病能力较差，容易患病，所以，增强体质是养生防病的重要措施。

虽然从某种意义上说，体质形成以后是相对稳定的，但不是一成不变的，不良的体质是可以通过中医养生的方法进行调摄的。

由于父母的遗传是子女体质形成的先天因素，且在子女的一生中明显地或潜在地发挥作用，因此，父母平时注意养生调摄，使肾中精气阴阳充盛，在母亲怀孕期间，重视心理、饮食、起居、劳逸等方面的调养，则子女便能获得较强的先天体质，生命力就较强；而生活环境、气候条件、饮食起居、劳动锻炼等是影响人的后天体质稳定、巩固或变化的主要因素，尤其是先天禀赋薄弱之人，摄养得当，则可促使体质由弱变强，弥补先天的不足而获得长寿。

《景岳全书·杂证谟·脾胃》：“人之自生至老，凡先天之有不足者，但得后天培养之力，则补天之功，亦可居其强半”

说的就是这个道理。

即人后天如注意饮食有节，营养充足；起居有常，劳逸适度；经常体育锻炼，心情舒畅等，便可积极主动地改善体质，使气血顺畅，体质不断增强，减少疾病，这对促进人体的身心健康有着重要的意义。

（二）预防疾病

疾病的发生是因为人体正气相对虚弱，邪气乘虚侵袭，破坏了人体阴阳相对平衡的结果。

而疾病一旦发生，便可以耗散体内的精气，削弱脏腑的机能，缩短人的寿命，这对健康的危害是显而易见的。

而养生发挥的作用就是在疾病未发生之前，注意保养人体的正气，防止疾病的发生。

即人要采取相应的养生措施适应社会和自然因素的变化，使正气日渐强盛，提高抗病能力。

正如《灵枢·本神》所说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”

同时还要注意防止病邪的侵害，对六淫、疫疠等应避其毒气，“动作以避寒，阴居以避暑”

。

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