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第69章 解锁伊莲娜科学化训练体系（第1页）

第二天。

苏心如制作的体能分配方案比周北辰预想的要严格得多。

不是跑圈。

不是跳绳。

不是那种累了就歇、歇够了再打的粗放式训练。

是精确到每一分钟的训练强度控制。

你的心率上限是一百八十。

苏心如把一份打印好的表格递给周北辰，超过这个数值，说明你在用无氧代谢供能，这种状态下你最多能维持九十秒的高质量输出。

周北辰低头看着表格。

上面把每一回合拆成了六十个一分钟单位，

每个单位里标注着目标心率区间、出拳频率百分比、移动距离、以及允许使用的拳意体系。

第一分钟，心率维持在一百四十到一百五十五之间，出拳频率百分之七十，只能使用冈萨雷斯的距离控制。

第二分钟，心率可以升到一百五十五到一百七十，出拳频率百分之八十五，允许切入莫里斯·陈的防守反击。

第三分钟——

等等。

周北辰打断她，一分钟内切换拳意？

不是切换。

苏心如说，是根据心率来调整你的战术选择。

你的心率越高，你能使用的拳意越接近近距离爆发；心率越低，你越应该保持在远距离消耗。

她指着表格上的一行数据。

你的左眼永远看不到右边的拳头。

但你可以用体能分配来弥补——不需要看得见，只需要知道什么时候该退，什么时候该进。

换句话说，知进退，明得失。

周北辰沉默了很久。

这句话比任何安慰都重。

苏心如不是对他说没关系我会帮你治眼睛。

她是在告诉他：眼睛的问题客观存在，但可以用别的东西弥补。

这就是她的方式。

不安慰，只解决。

---

第一次体能分配训练，周北辰被折磨得够呛。

不是累。

是被精确控制。

以前他打拳凭感觉。

该猛的时候猛，该收的时候收。

他的身体会告诉他什么时候该出拳，什么时候该防守。

但现在苏心如要求他在每一个动作之前都知道这个动作会消耗多少体能、在剩下的回合里还有多少储备。

第一回合。

按照表格，前一分钟只能用冈萨雷斯的距离控制，心率不能超过一百五十五。

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