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第96章 管住嘴（第2页）

钟志远夸了她一句，笑说，“反正离不开一个‘买’字。

肯定会吃好吃的，谁都抵抗不了美食的诱惑。

你们想想，天天大鱼大肉，会不会变肥？”

“指定的！”

叶小雨说，“俺邻居家可有钱了，他家闺女可压秤了。”

姑娘们都笑了，关美玲听不懂“压秤”

是什么意思，问李雨菲，李雨菲说笑：“就是胖呗。”

“记住了，当我们的营养跟上来了，甚至过剩了，身材就会变形，那时，想再变回来，可老鼻子难了。”

钟志远警示道，还用了东北腔“老鼻子”

。

姑娘们都笑了，“懂了！”

“所以，从现在起，就要养成良好的饮食习惯讲究营养平衡，控制热量吸收。”

钟志远说。

很平常的话，姑娘们还是没怎么明白，对“营养平衡”

、“热量”

没概念。

钟志远见她们一脸的不明白，解释道：“营养平衡，简单讲是荤素搭配，热量控制嘛，怎么说呢，我们吃进去的东西都带热量，拿等量的肥猪肉和米饭来说，肥猪肉的热量是米饭的7、8倍。

营养失衡，身体会出问题。

热量过剩，肯定压秤。”

姑娘们听得都啧啧不已，这些她们都是首次听说，原来吃顿饭里面讲究这么多。

钟志远过多解释，她们以后会懂的。

“现在起，烟酒绝对禁止。

甜食，像汽水、糖果，原则上不碰！

训练期间不零食，严格控制碳水化合物的吸入，除了食堂提供的一日三餐，不得额外加餐。”

钟志远宣布饮食规定。

“啥叫‘碳水化合物’啊？整得跟化学课似的，头疼。”

曾小倩面露难色地问。

钟志远微微一笑，这个年代听说过“碳水化合物”

的少之又少，自己说习惯了。

“碳水化合物嘛，名词解释就不说了，你们只要记住，就是我们常吃的米饭、面条、面包、土豆、番薯、汽水可乐之类的东西。

汽水可乐禁喝，其他的要吃，但要控制热量，不能多吃。”

钟志远说。

“哪到底吃多少啊？”

曾小倩疑问道。

钟志远想想这个问题他也难精确回答，笑了下说：“七分饱，不吃肥肉，不喝酒水饮料，米饭一小碗，或者用粗量代替……”

他这还没说完，曾小倩就急了，“完犊子，我一餐三碗饭，这咋整啊？”

刘雯丽看了她一眼，嘲笑道：“你傻啊，天天吃肉了，你还能一顿三碗呐？”

曾小倩想了想，低头咯咯地笑。

钟志远强调：“训练期间，除了食堂提供的一日三餐，不许吃其他的。”

姑娘们看着桌上的饭菜，一点意见都没有，这么丰盛，对她们来说，过上好日子。

钟志远看了眼关美玲，温和地对她说：“美玲，你自己把握，还得随身带着糖。”

关美玲得到钟志远的关心，心里甜甜的，温柔地应道：“嗯，我记住了。”

姑娘们一个个看向关美玲又看向钟志远，钟志远见她们怪异眼神，笑道：“她有低血糖，身上得带着糖防备。”

“噢！”

姑娘们齐声怪叫，脸上是意味深长的笑。

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