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第15章 自我要求（第3页）

然而，这并不是一件容易的事情。

在保持体脂率不变的情况下增加体重，就意味着需要在饮食和锻炼方面都下足功夫，这需要他付出更多的努力和汗水。

但他毫不退缩，因为他知道只有这样，才能让自己变得更加强大。

为了实现这个目标，刘健制定了一份详细的计划。

他会增加蛋白质的摄入量，同时严格控制碳水化合物和脂肪的摄取，以确保体脂率始终保持在7%左右。

此外，他还会加大训练强度，增加力量训练的比重，让肌肉得到充分的刺激和生长。

刘健更清楚地知道，像乔丹那样将体脂率控制在5%是非常困难的，这需要专业的营养师来进行精确的饮食调配。

而对于目前的他来说，没有这样的条件，所以他只能尽自己最大的努力去接近这个目标。

当然，如果有“叮”

那就全部不用担心了，想吃吃，想喝喝。

只要舔几个超巨，完后“叮”

一下，在拉几个超巨当小弟，完后在“叮”

一下，总冠军就到手了。

努力，努个鸡毛的力，有“叮”

还用努力？那要“叮”

有什么用？

经过整整两个小时的高强度力量训练，刘健的身体已经有些疲惫不堪，但他并没有停下脚步，紧接着又开始了两个小时的投篮训练。

当所有训练结束后，时间来到了中午。

洗了澡，换回来时的衣服，刘健拖着沉重的身体，走向食堂。

不得不说，斯坦福学生食堂的价格确实非常实惠，食物种类也多。

他只用了不多的钱，就买到了一大堆对他身体有帮助的食物。

他的餐盘里堆满了对于肌肉的修复和生长非常有帮助鸡胸肉和牛肉；还有一大盘绿油油的提供了丰富的维生素和纤维素的蔬菜；此外，橙子、苹果等富含维生素C的水果必须得有；当然，少不了的还有牛奶和矿泉水，这两种饮品都是运动后补充水分和营养的绝佳选择；最后，主食是全麦面包，它富含膳食纤维，能够提供持久的饱腹感。

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刘健坐在餐桌前，狼吞虎咽地将所有食物一扫而光。

吃完饭后，他感到体力也逐渐恢复了一些。

然后，他起身离开食堂，回到更衣室，找了一张毯子盖在身上，然后像一只疲倦的大熊一样，倒头就睡。

也不知睡了多久，刘健就被一阵吵吵闹闹的开门声给弄醒了。

只见，迈克、奈特等队友嘻嘻哈哈推门进来。

这些家伙一见睡眼惺忪，脸上带着一丝疲态的刘健，纷纷露出一种只有男人才懂的怪笑。

奈特来到刘健身边，拍了拍他的肩膀，一副语重心长的样子道：“刘，你以后还是不要跟米娅·萨拉接触了。

不然你早晚会被她吸干的！”

刘健直接翻了个大白眼，冲着奈特伸出了一根硕大的中指，没好气道：“我已经独自训练一上午了，不信你们去球场上看看。

还有，老子我可是很厉害了。

不是那些被嚼剩下的药渣儿。”

奈特对刘健比划的中指不以为意，反倒奇怪的问道：“刘，你上午就来了？教练不是说下午开始吗？你给自己加练了？”

“对啊。

昨天在拉希姆身上吃了三犯规，我就觉得自己的对抗还是差点，一想那家伙现在肯定憋着劲等着找我报仇呢，我就不能让自己掉以轻心。

我必须比他还厉害才行。”

刘健一脸理所当得说道。

刘健的这番话让奈特他们全都沉默了。

俗话说，货比货的扔，人比人的死。

奈特他们看着透着一股子狠儿的刘健，在看看自己。

“唉~~！”

只能在心里暗叹一声，“天赋就已经比不过人家了，努力的程度更是不及人家。

人不进NBA，谁能进NBA。

人不当超级明星，谁当超级明星！”

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