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第7章 集训三（第2页）

“你、你、还有你们两个，我给你们三十秒的时间把你们的着装给我穿整齐了，这么大个人衣服和鞋子都穿不好！”

董小天不得不继续用喇叭指了指队伍中一个高个子和小个子后又指了前排两个穿错鞋子的

等他们换好衣服回到队列中后，李大生看到早晨的亮光已经能看清清楚道路后接过董小天递给他的喇叭继续发言了：

“全体都有！

立正！

稍息！”

“今天是集训正式的第一天，你们运气不错，天气晴朗，万里无云，是个训练的好天气！

朝阳初升、紫气东来，所以此时最适合晨跑了，呼吸呼吸今天的第一口新鲜的空气！

而且我希望你们都能像这早上初升起的太阳一样，朝气十足、充满干劲！”

“现在！

开始热身运动，所有人跟我围着这个操场跑个十圈。”

等李大生说完后董小天就接过话喊起了命令：

“全体都有！

立正！

向右转！

跑步走！”

董小天在队伍的右侧带头领跑，边跑边喊：

“一”

“一、二、一”

在董教官都出声带节奏后，我们也跟着教官后面喊了口号：

“一、二、一”

“一、二、一”

可是，董小天要考虑到新人需要一个接受适应阶段，所以他领跑的并不快，像慢跑一样，前面几圈跑的倒是不累，不过越到后面，队伍中就有人保持不住队列了，慢慢的一些平时不运动，有些胖的人就顶不住了，队伍越拖越长。

而胖子张晓彬很荣幸的成为吊车尾其中一员，也吊在了队伍的后面，反倒是瘦子体能很好，前六圈一直处于领跑阶段，不过为了鼓励胖子，就主动降慢速度陪在胖子旁边给他打气加油，鼓励胖子坚持跑下去。

而我因为曾经练过体育，再加上平时在学校的时候喜欢跑步打篮球，并且前几天也坚持晨跑，状态恢复的不错，所以这十圈操场对于我来说并不算什么！

没什么难度。

在考虑到胖子此时的绝境，作为朋友兼宿友，同样为了照顾胖子的感受，我也像瘦子一样跑在胖子旁边给他加油打气带动他坚持跑下去，顺便教一下自己以前在训练跑步的时候是怎么进行调整呼吸，我告诉胖子跑步的时候尽量只用鼻子呼吸，不能用嘴巴呼吸，因为张口呼气容易使空气通过口腔进入肺里，空气进入肺里是很难受的！

并且用鼻子呼吸的时候必须是正常吸气，呼气的时候分两段呼，使喉咙里存半口气，也就是一吸二呼气法。

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并且让胖子不要呼吸太快，一定要放平稳一点，呼吸延长一点，只有这样长跑才不会那么难受。

不过胖子这个人平时不喜欢运动又喜欢喝可乐吃炸鸡，久而久之也就胖了一点。

毕竟大家都知道对于胖子这个群体来说，跑步从来都是一件难事，平时连散步都不愿意去，现在让张晓彬进行长跑更是要他命了，他平时出现是能坐车必坐车绝不走路的人，整天不是和瘦子去浪就是一起去网吧上网玩游戏，以前玩CF现在玩LOL，动不动就通宵上分，半夜吃烧烤。

“后面的跟上！

不要掉队！

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