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第14章 李美娜回家了（第2页）

“没事，现在很多人都是亚健康状态。

坚持锻炼一段时间就好了。”

方华走过去重新给他调整了跑步机的数值。

“锻炼身体也不能急于求成。

要让身体逐渐适应运动量。

看得出你的基础不错，一个月左右吧，应该会有不错的效果。”

方华示意他开始随着跑步机运动。

“对，腰部挺起来。

手臂摆动幅度不必过大……注意步幅……”

宋健一边慢跑，方华在一旁随时给他纠正动作要领。

“跑步看似简单，其实如果动作不规范，时间久了会极大的损伤人体的膝关节。

就跟你练瑜伽一样的，如果动作不规范，不但达不到锻炼身体的作用，还有可能受伤。”

方芳显然已经跟方华沟通过。

所以，方华知道宋健是堂姐方芳的学员。

“你们姐俩挺好啊，可以优势互补。”

宋健一边跑一边跟方华聊着天。

“注意呼吸频率……还行吧，我是体育专业的。

我姐是后来学习的瑜伽。

因为喜欢，所以考了职业证书。”

方华也不隐瞒，跟宋健介绍着情况。

“体育生啊……难怪我觉得你……”

宋健一时之间竟然找不到合适的词汇来形容。

“你是想说我健壮吧，哈哈。”

方华的性格很直率，有点没心没肺的感觉。

“反正你跟你姐是两种类型。”

宋健说着不好意思的笑了笑。

“我姐的性格也好，相处久了你就知道了。”

方华说完之后看了一下数据，按下了停止键。

“今天就到这吧。

第一天的运动量不要太大。

我带你去按摩一下。”

方华说完转身带他去了器械区旁边的一个房间。

“经过锻炼以后，肌肉会产生乳酸堆积……”

她一边准备按摩器材一边对宋健解释着。

“我先给你做一下全身放松，然后再重点给你按摩一下腿部肌肉。”

“没那么严重吧……”

宋健一边按照方华的要求趴下，一边对她说。

“这也是每次私教课结束以后必须做的流程。

有些人自己买了筋膜枪去做排酸。

但是，怎么也不如我们这样专业的效果好。”

方华给他的后背铺上了一次性的方巾，缓缓地给他按揉着。

方华并没怎么用力，宋健已经呲牙咧嘴的直吸冷气。

“咯咯咯……”

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