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第四章 魔鬼特训（第1页）

北加州高中篮球赛结束之后，Palo高中作为赛事的第三名，获得了加州二级篮球联赛决赛圈16强的参赛资格。

比赛的时间并不紧张，两周后在洛杉矶打响。

适逢Palo高中的春假时期，韦德没有立即选择与小伙伴们出门游历，增长见识，体验人文和自然风景，而是与队友们开始了为期一周的魔鬼特训。

贾斯丁教练强调了一天两练的重要性，上午进行技战术训练，下午进行体能训练。

现在Palo高中打球的人捉襟见肘，尤其是后卫线上，只有韦德一个playmaker，将将可用。

而面对加州二级联赛决赛圈的对手，竞争的激烈程度势必提升至少一个档次，那么体能的训练就显得尤为重要了。

体能的训练分为两个部分，第一部分是身体的淬炼，进行规律性的中长距离慢跑热身，多次的短距离冲刺跑和折返跑。

前者可以促进你的新陈代谢，让你的身体在比赛中更加兴奋，做出更加迅捷的反应速度和敏锐的判断能力，而后者更是可以锻炼运动员的肌肉呼吸频率，让他们在一个个攻防转换中保持心率的基本平衡，从而合理分配体能，打出最棒的篮球配合。

这一点，对韦德和贾里特这种攻防一肩挑的球员尤为重要，他们在保持自己防守威慑力的同时，也要在进攻端保持高度的集中，作为playmaker和内外线牵制点消耗巨大的体力。

而对于其他人，例如黑人小哥和前锋阿隆，他们只要做好防守，并保持无球的空切就足以完成任务了，所以对他们而言，技战术的训练愈发关键。

“扑哧！

扑哧！”

韦德自然是累的半死，大口大口趁着体能训练间隙休息。

上午的技战术训练贾斯丁教练并没有改变太多的战术，除了强调内线贾里特的牵制和锋线的无球跑动之外，新加了一个韦德单打的战术。

具体就是一四拉开，韦德在弱侧与对方球员1对1，强侧四人将防守人拉到远离韦德的位置，这样韦德可以进行全场的solo战术，不过贾斯丁也同时强调，这并不是常规战术，只是在对方防守一般而比赛到了关键时刻可以实施的意想不到的改变。

球队中单打能力最强的无疑是贾里特，但是作为一个内线，不仅容易失误，也不适合当进攻的发起者，那么这个重担，就自然来到了韦德的头上。

“扑哧！

扑哧！”

韦德回想完了上午的战术训练，继续投入了下一组10*10米的折返跑训练中，这个动作一共要做5组，每一组做完之后对体力的消耗都会加重一分，现在韦德和队友们已然做了四组，最后一组韦德自然是用尽全力，到达折返点的时候小腿一个紧紧地撤回，长臂一伸，再大腿反向发力，折返冲刺了回来。

如此五个来回，韦德瘫坐在地上，胸前的训练服已经湿透了，而下午的体能训练也告一段落，韦德可以好好的休息，准备明天的训练了。

对于韦德来说，他并不满足，经过了三天的特训之后，他的体能的确到了一个新的巅峰。

同时他的身体状态也不如前几日一般疲惫了，虽然比较辛苦，但是当晚饭补充了大量的蛋白质和美味食物之后，可以说韦德又再一次能够恢复身体的机能，充满活力。

而加州的另一边，桐桐的高中正在进行紧锣密鼓的midterm测验，自然没有太多的时间来与韦德相聚，韦德百无聊赖，欲进一步提升自身。

他想了想自己的弱点，觉得高强度对抗下的投篮还不够稳定，便决定开始了夜间独自一人的投篮训练。

很多年前，NBA里就有一则传说，你见过凌晨四点的洛杉矶吗？除了酒吧常客和夜店狂人，只有科比布莱恩特，这个伟大的NBA巨星，纵然天赋卓绝，却一丝一毫不敢放弃进步的机会，相反，骨子里偏执的把自己变成了一个训练狂人。

新秀赛季，关键的季后赛，科比布莱恩特，这个18岁的小伙子自信的投出了三个关键的三分，都以三不沾为最终的结局，面对队友的不信任和球迷的舆论，就有了这个传说的由来。

凌晨四点，大家都还在熟睡，科比便会独自一人来到训练馆，开始进行投篮训练，因为那时候人内心最平静，外部环境也与世无争。

科比的凌晨四点自然更像是一则寓言故事，只是来激励年轻有天赋球员们需要为自己梦想的实现所付诸的努力。

纵然十年后科比功成名就，他也并不会有丝毫松懈。

韦德也愿意那么做，虽然他不是科比的球迷，但是身处加州，又承担了巨大的责任，韦德自然不能退缩。

碰！

碰！

碰！

晚上八点，韦德再一次来到了训练馆，空无一人的场地，韦德独自投起了篮。

训练的条件还算不错，韦德操作起了投篮机（一种机器，放在篮筐底下，上部有漏漏斗型的网布矗立，可以将投向篮筐的球卷入，下部是发射器，可以调整位置和方向，投向篮筐的球通过网布进入机器之后，会被自动延时三秒或更短的时间弹射出来，是投篮训练的好设备），三分线五个点，中距离五个点，各投了五十次篮。

下午的体能训练还是对肌肉有了一些影响，今天的命中率并不高，韦德也不是很满意。

于是他找来了篮球场边的几个假人，放在自己的面前，进行干扰性投篮训练。

加了难度，韦德反而变得更准了，这应该是坚持得到了回报吧，韦德也没有多想，继续练了下去。

如此周而复始，韦德乐在其中......

为期一周的训练很快结束了，春假也走向了尾声，韦德趁着有空，与朋友们去了一次北加州的海边。

加州的大海碧蓝碧蓝的，配上玄妙的天空，金色的沙滩，和温润的北太平洋暖流，令韦德十分享受，沐浴在金黄的沙子里，韦德的身躯异常美丽，不少白人妹子上前搭讪，韦德也不像几个月前囊中羞涩，侃侃而谈并邀请她们下周去洛杉矶看自己的比赛。

炎热的夏天即将到来，而韦德新的征程也即将开始。

2017年四月初，韦德和队友们乘坐学校的大巴，来到了洛杉矶的加州大学洛杉矶分校，开始了加州二级联赛决赛圈的征程。

打入四强的球队，将会在UCLA的体育场内，数万人的见证下，进行最终的角逐。

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