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第29章 谁来帮我做决定依赖型人格障碍2（第1页）

【解答】

依赖型人格障碍的救治原则：从小事开始

想要从根本上甩掉依赖型人格障碍，你最应该做的就是打破以往的固有模式，重新建立自信心，逐步为自己做出决定，最终实现完全独立。

第一步，下定决心，做出改变。

你可能觉得这简直是废话，当然是想要改变啊。

但是“想要改变”

和“下定决心做出改变”

是完全不同的两个概念。

你发现自己患有依赖型人格障碍，于是你着急找到自我调节的方法，所以你赶紧翻到这一节认真研读，这只是表明了你对改变现状的渴望。

但是，这并不意味着你已经下定了决心。

下决心恐怕是一件最困难的事情了，尤其是对于依赖型人格障碍患者来说。

在你做出决定之前，你应该知道做这个决定的后果：

你将成为一个独立的人，而不是依附于他人；

你在生活和思想上都不再像从前那样依赖他人；

你将为自己的人生和未来负责任；

你将拥有一个全新的人生。

如果你看到这里，已经做好了摒弃过去和迎接未来的准备，那么恭喜你，你已经下定决心来改变了。

如果你还没准备好，认为让自己不依靠别人而自己来负责任，这实在是做不到，那么你不用继续往下看了。

第二步，回忆你的童年时期，找出父母对你教育中的不妥当之处。

当然，你可能并不会觉得哪里不妥当，不过你可以让自己沉浸在回忆中，想过去的每一个细节。

你的父母是否过于溺爱你，什么都为你代劳？他们把你当成小皇帝小公主，总是对你说：“我的小祖宗！

等你做好这个不知道到什么时候了，还是我来吧！”

哪怕已经到了上学的年龄了，他们还是帮你系鞋带、开门等。

他们甚至帮你写作业。

在你和同学有冲突的时候，他们直接冲上去把你护在身后。

你什么都不用做，只要等着他们来帮你就行了。

你的父母是否对你过于严厉？他们决定你穿什么衣服、玩什么游戏、看什么电视剧，他们甚至决定你的兴趣爱好。

你总是被指责“真笨，怎么什么都不会！”

“为什么不按照我说的去做？”

他们包办了你的一切，什么都为你安排好了，并且严格监督你去执行。

你不能有自己的想法和意见，你只能按照他们说的做。

你的父母对你的教育核心是否就是“顺从”

？他们一直要你做一个听话的孩子。

不论任何事情，只要你顺从他们的心意，他们就会高兴并且夸赞你。

如果不是，他们就会唉声叹气，觉得你是个不孝的孩子。

于是，任何事情你都要咨询他们的意见，以确保符合他们的意愿。

这样的办法最“懒惰”

但是也最有效。

久而久之，你变得没有自己的意见，而活在“听话”

这样一个温柔的束缚中。

你习惯了这种行为模式，还有这种依赖别人意见的“轻松”

生活。

想想吧，在你的童年中，是否有这样或者那样的问题？一些你习以为常的事情，也许恰好就是形成你的依赖型人格障碍的关键。

找出这些问题，列在一张纸上，并且对这些问题进行重新认知。

第三步，从小事开始，表达自己的意见。

也许决定太大的事情让你觉得头疼。

但是没关系，你可以先从那些你应付得来的问题入手。

比如，你喜欢的颜色，你偏好的口味，你欣赏的明星，你爱看的书籍……在这些小事上你会发现，你是有自己的意见的。

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