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第1章 医学博士告诉你如何科学地瘦下来并且永远不反弹（第2页）

其实，上述例子中的体重反弹完全是人为造成的。

因为错误地把肥胖当成了疾病来治疗，才会导致减肥屡屡失败。

观念很重要，不要把单纯性肥胖当作疾病，这就算是走对了减肥的第一步。

肥胖，只是源于一种错误的生活方式。

单纯性肥胖不是某一种具体的病因引起的，而是生活中日积月累的错误习惯导致的。

用治病的方式对待单纯性肥胖，就好比要去医院治好睡懒觉的坏习惯一样，从一开始就选错了方法，效果是不会理想的。

生活方式错了，你才会胖！

正确的减肥方法是什么样的呢？

唯一正确的方法，就是把错误的、会导致肥胖的生活方式变为适合减肥的、健康的生活方式。

说穿了，要点就只有四个字：少吃多动。

这四个字不是什么减肥秘方，只是普通人最平常的生活方式而已。

什么是生活方式？生活方式就是该吃的时候吃，该睡的时候睡，该做什么事情的时候做什么事情，甚至你根本不用去想，就会自然而然地去做。

这就是生活方式。

如果你不相信，可以去看看那些身材苗条的女孩子们（特殊体质的除外），她们每天都过着普通的生活，她们也像普通人一样该吃的时候吃，该睡的时候睡，没有在背后偷偷参加什么减肥疗程，或者吃什么特殊的减肥药。

她们的体形之所以和胖姑娘有天壤之别，只是因为她们的生活方式和胖姑娘有一点点不同，她们做到了“少吃多动”

而已。

减肥有这么简单吗？就是这么简单。

少吃，就是一日三餐正常地吃，吃健康的、低热量的食物，不用挨饿，也不妨碍享受三餐的美味。

多动，就是走路、跑步、爬楼梯，做适当的运动。

这些运动适合每个人，既不用像运动员那样辛苦，又不需要什么特别的运动技能，甚至连专门的练习时间都不用安排，只要养成习惯，生活中所有的零碎时间都可以用来做运动。

这些要求，对很多人来说就是生活的常态，你把它做好了，多余的赘肉就会减少，超出的体重也会减轻。

接下来，只需要再塑造一下体形，改善一下体质就足够了。

有人说，瘦身是女性的终身事业，我也同意这种说法，但绝对不是那种需要拼死拼活的事业。

我的理解是，将瘦身作为一种生活方式来实行，当你习惯以后，完全不用再花心思和力气去坚持，因为减肥已经融入你的生活习惯之中。

不需额外费力，就可以拥有一生的苗条和美丽，这就是所谓终身事业的含义了。

瘦身这项终身事业，是美丽的事业，也是健康的事业，只有参与其中，你才能体验所有的苦与乐，最重要的是，你能享受到最终的成果。

对女人来说，还有比同时拥有美丽与健康更快乐的事吗？

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