钢铁小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第14章 一万种减肥方法总有一种适合你1（第4页）

——株洲·张秀丽

医生说明：步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行半小时以上，就可以帮助脂肪燃烧。

不过要注意，快走时肺活量会加大，所以一定要选择空气好的地方步行，不然就会吸入过多烟尘。

每天做这个运动时，建议同时检测自己的心率，达到运动适宜心率（成年普通人的运动心率在140—160次分钟），减肥效果是最好的。

如果达不到，也不必强求，只要养成快走的习惯就可以了。

深呼吸减肥法

我以前一直不相信那些乱七八糟的减肥方法，直到有一次练瑜伽，瑜伽老师让我平时多进行深呼吸，说这样有利于保持身材。

我抱着半信半疑的态度试了起来。

坚持一段时间后，体重真的有所下降，但因为我同时也在坚持节食和锻炼，所以不敢断言深呼吸减肥法的真正效果有多少。

——武汉·王秋梅

医生说明：深呼吸减肥法这种锻炼还是值得提倡的，因为它能够充分调动呼吸系统，对于恢复情绪也很有帮助。

不过要注意，做深呼吸锻炼时，一定要选在空气清新的地方。

健康舞减肥法

去年公司举行年会，我们部门出的节目是跳健康舞。

本来我对这种舞完全不了解，但练了两个月之后，感觉还不错。

尤其是，我并不是有意减肥，体重居然下降了好几公斤！

于是我把这个方法介绍给了那些需要减肥的朋友们。

——安庆·曾小丽

医生说明：跳舞是一种很有益的有氧运动。

其实不一定非得跳健康舞，只要是动作平缓、富于节律感的舞蹈都可以跳。

跳完舞后需过1小时才可吃东西。

倒着走减肥法

以前在公园散步，经常见到有些老人倒着走路。

我刚开始不知道什么原因，后来才听说这样做对身体有益，甚至还能减肥。

于是我也试了一下。

可能是因为我一直在坚持倒走吧，到目前为止，我的体重一直保持在一个比较正常的水平。

——苏州·胡妙君

医生说明：人体的结构只适宜向前走，一旦一反常态，便要消耗更多的热量。

经实验证明，倒走时的氧气消耗量要比正走时高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也会偏高。

注意，倒走时最好是有人在一旁协助提醒，以防发生意外，步速亦不能过快。

桑拿减肥法

去年，我在国外淘了一个家用桑拿器回来，这个桑拿器就像一个帐篷，人坐在里面，把头露出来就能蒸桑拿了。

从此以后，我几乎天天都花半个小时来享受一下。

那段时间，体重也下降了不少。

——宁波·莫晓芬

医生说明：蒸桑拿有一定的减肥效果。

因为当外界的温度超过一定临界值时，机体就会加速新陈代谢，加快分解脂肪的速度，并且通过排汗减少体液，从而减轻体重。

不过要注意，蒸桑拿的时间不宜过长，否则容易造成身体脱水。

黄豆牛奶减肥法

每年到了黄豆收获的季节，家里人都要给我寄几包黄豆，可我一直都吃不完。

后来，我听说黄豆和牛奶一起冲喝可以减肥，于是就把这些黄豆磨成粉，制熟后加入牛奶一起饮用。

没想到不仅味道好，还真的有减肥的效果呢！

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。