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第15章 一万种减肥方法总有一种适合你2（第1页）

医生说明：按摩时加上一点粗盐粒，的确有增加穴位刺激的作用。

而且用盐一定要用粗盐，一般的食用盐和精盐都无法达到效果。

必须注意的是，敏感性皮肤的女性就不要用这个方法了，以免出现红肿刺痒等过敏反应。

耳穴贴压减肥法

有一次我去看中医，医生给我做了一个疗程的耳穴疗法。

过后，我发现不但病好了，连人也瘦了。

我怕这是不良反应，于是复诊时就询问医生。

医生叫我不用担心，中医讲究异病同治，所以耳穴疗法引起了别的反应也是很正常的。

——义乌·刘冬梦

医生说明：这个方法是可行的。

中医认为人体各部分都是通过经络与耳朵密切相连的，因此若刺激耳朵上的对应穴位，可促进新陈代谢，抑制食欲，同时影响胰岛素的水平，达到减肥的效果。

不过要注意，耳穴的分布很精细，最好在专业医师的指导下进行。

如果出现头晕、恶心或局部感染的症状，要立即停用这个方法。

“挤眉弄眼”

瘦脸法

我一直很羡慕别人又瘦又尖的瓜子脸，后来，我在一个网站上看到一个瘦脸法，连忙就跟着学了，这个方法操作起来会比较“搞笑”

，需要“挤眉弄眼”

一番。

不过坚持下来，效果还真不错。

过去我的脸部很容易水肿，用了这个方法后，水肿就消失了。

——衢州·刘妙婵

医生说明：这个方法是脸部塑形的基本方法之一。

它主要运动了两边面颊的肌肉，这里的肌肉，主要包括提上唇肌、咬肌、颊肌、笑肌等。

经过强化锻炼，的确能够让脸部线条变得好看。

不过要注意，这种脸部活动不适宜做得太多，否则容易引起皱纹。

穴位瘦脸法

以前我一睡醒，脸部就容易浮肿，上班很是尴尬。

后来同事告诉我，每天按摩攒竹穴和颊车穴，可以消除睡眠后的脸部浮肿。

我试了一段时间，脸部确实不容易浮肿了！

——孝感·胡芬芳

医生说明：这两个穴位都是很有名的消除水肿的穴位。

尤其是攒竹穴，不但能够减轻眼部充血，还能治疗失眠，增强记忆力，好处很多。

颊车穴则主要是针对熬夜和压力造成的脸部浮肿。

做这个按摩时，可以先在手指上涂抹一点润肤乳。

矿泉水瓶瘦手臂法

有一次逛街，我看见地摊上有卖哑铃水瓶，里面灌水就能当成哑铃来用了，很方便，也很可爱。

但我觉得这个水瓶重量不够，于是就自己回家用一般矿泉水瓶装沙子做了个“哑铃”

。

没想到这招真灵，做的哑铃重量刚刚好，用来锻炼手臂真是一流。

——乌鲁木齐·罗紫娟

医生说明：哑铃运动可以充分锻炼手臂肌肉，效果是很不错的。

不过要注意，选择哑铃不能太重，否则容易拉伤手臂。

一般的女性，用这种灌沙的矿泉水瓶是比较好的，也可以去体育用品店，挑选合适重量的哑铃。

食欲节制法：帮你改掉暴饮暴食的坏习惯

所有人都抵挡不了美食的诱惑，更不用说正在努力节食的减肥人士了。

为了减轻节食的苦恼，我特地挑选了一些节制食欲的方法，希望通过这些方法可以帮助你克制住蓬勃的食欲，减轻节食的痛苦。

1.刷牙抵挡食欲法

2.日记减肥法

3.饭前喝水节食法

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