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第18章（第1页）

从事体力劳动的人，如果休息时间多的话，每天就可以做更多的工作。

佛德瑞克？泰勒，在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候，就曾以事实证明了这一点。

他曾经观察过，工人每人每天可以往货车上装大约12吨半的生铁，而他们一般在中午就已经筋疲力尽了。

他对所有产生疲劳的因素，做了一次科学性的研究，认为这些工人不应该每天只送12吨半的生铁，而应该每天装47吨。

照他的计算，他们应该可以做到目前成绩的四倍，而且不会疲劳。

只是必须要加以证明。

他从搬运工里选了一位施密特先生，让他按规定时间来工作，由专人拿着表来指挥他：&ldo;现在搬起一块生铁，走……现在坐下休息……现在走……现在休息。

&rdo;

结果其他人每天只能搬12吨半，而施密特却能搬47吨。

在长达三年的时间里，他的工作能力从未减弱过，这是因为他在疲劳之前就有时间休息：每小时他大约工作26分钟，而休息时间却有34分钟。

他休息的时间要比工作时间多。

可是他的工作成绩却差不多是别人的四倍！

让我再重复一遍，照美国陆军的办法去做‐‐经常休息，照你心脏工作的方法去做：在疲劳之前先休息。

这样就能使你每天的清醒时间多一小时。

第十三章　什么使你疲劳

要衡量一天工作的质、量是否已经完成指标，不是看你有多疲倦，而是看你多不疲倦。

下面是一个令人吃惊而且非常重要的事实：单单用脑不会使你疲倦。

这句话听起来非常荒谬，然而科学实验却证明了这一点。

那么是什么使你疲劳呢，心理治疗家认为，我们感到的疲劳，多半是由精神和情感因素引起的，英国最有名的心理分析学家海德费在他的《权力心理学》里说：&ldo;我们感到的大部分疲劳，都是心理影响的结果。

实标上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。

&rdo;

一位美国著名的心理分析学家布列尔便士说得更详细、他说：&ldo;一个坐着的工作者，如果健康情况良好的活。

他的疲劳百分之百是受心理因素也就是情感因素的影响。

&rdo;

哪些因素会导致疲劳呢？当然是烦闷、懊恨、一种不受赏识的感觉以及忙乱、焦急、忧虑等等。

这些感情因素使人容易感冒，使工作成绩下降。

我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使身体紧张。

大都会人寿保险公司指出：&ldo;忧虑、紧张和情绪不安，是导致疲劳的三大原因。

&rdo;

为什么在从事脑力劳动的时健。

也会产生这些不必要的紧张呢？何西林说：&ldo;几乎所有的人都相信越困难的工作就越得用力做，否则就不能做好。

&ldo;所以我们一集中精力就皱起了眉头。

耸着肩膀，让所有的肌肉都&ldo;用力&rdo;，实际上这对我们的思考根本没有丝毫帮助。

碰到这种精神上的疲劳。

应该放松、放松、再放松。

这很容易吗？，不、你要花很大力气才能把一辈子的习惯改过来。

可是花这种力气是值得的。

威廉？詹姆斯，在那篇名为《论放松情绪》的文章里说：&ldo;美国人过度紧张、坐立不安、表情痛苦，这是一种坏习惯，地地道道的坏习惯。

&rdo;紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该消除，好习惯应该保持。

怎样才能放松呢？是先从思想上还是先从神经上开始？都不是，应该先从肌肉开始，首先您要放松眼部肌肉，然后可以用同样的方法放松您的脸部、颈部、和整个身体。

但是，你全身最重要的器官，还是你的眼睛。

芝加哥大学的艾德蒙？杰可布森博士说，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。

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