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第71章（第1页）

3脑力规划激发联想脑力规划是更有效的笔记法。

在接收到信息时，用关键字迅速地记录下来，加以初步的组织，并有机会作组合及联想。

可以随兴加上自己的意见、构想及感情。

关键字：利用脑力规划学习新的资料或作笔记时，必须使用关键字。

研究显示，笔记中使用关键字的比率愈高，复习的效果愈好。

脑力规划自动消除冗长的非关键字，并在接收信息时即作好初步的组织。

浓缩关键字需要全神贯注，有助于了解及记忆。

在作笔记时愈专注，复习时愈能清楚了解。

工整：脑力规划作成的资料有两项好处‐‐字迹清晰，易读易记。

用关键字代表构想，容易联想。

若需要逐字记录资料，可以用另外的纸张写下来。

联想：在作笔记时加入联想和组合，可使资料形成更有意义的记忆。

图形：加上图形及符号，可刺激右脑，并增强记忆。

近年来，教育家们将脑力规划作为一种有效的学习工具，让学生们从三四年级开始学习，以增进他们的学习、写作及组织能力。

运用脑力规划开发自我创造力

每个人都是充满神奇的未知。

‐‐高斯（goethe）

脑力规划能深入大脑的内部，产生自由联想，有些类似精神疗法。

但它不是用来治疗重大的心理错乱，而是帮助我们这些所谓的正常人，更了解自己是谁，及大脑如何运作。

它提供我们倾听自我的方法，倾听大脑内在的声音。

运用脑力规划有助于开发自我的创造力。

1每个人的特质产生创造力对自己及本身的特质愈了解，愈接近创造力。

创造的能力完全取决于对天赋、预期及经验等特质的表达与运用。

发展自我等于发展创造力。

崔斯汀。

雷娜在她所著《新的日记》一书中强调，快速写完不再检讨，可使写日记更有意义。

回避左脑的批判，触及内在的感情及思想。

用脑力规划写出一个主题或思想，作为日记的开头，再以此加以发挥。

如此可清除思路障碍，并迅速自由联想。

2垃圾写作法很多开始写日记的人不知如何下笔，也找不到有趣的题材。

他们把自己弄烦了，写不出所以然。

每个人一生中都有丰富的思想、感情及阅历，可以写在日记里。

有一种突破自我防线的方法，称为&ldo;垃圾写作法&rdo;，随便写什么字，不一定要有意义，偶尔尝试非常有趣。

脑力规划可以达到类似的效果，而且更快。

它让思想流泄出来，自由联想，但只写下关键字。

当你灵光乍现时，就会知道该写什么主题。

3脑力规划开启感性的右脑在使用脑力规划思考生活中某种情况的时候，可能会找出隐藏的真正问题。

因为脑力规划触及右脑，容易唤起所有牵连的情绪。

我们多半训练有素，不轻易显露感情，即使写日记时也会有所犹豫。

因此，我们只会将生活像流水账般记下来。

个人的成长日记，目的不在于平淡地说故事，而在于触及真正的感情和思想。

我们的人生并不够写成有趣的历史，所以很多人会半途而废。

4找出一天中最重要的思想和感情安耐斯。

宁是当代最杰出的新闻记者之一。

她在开始写日记前习惯先静坐几分钟，让当天最重要的事件及感觉都浮现脑中，并用来作为开头。

个人的成长日记，可以记录一生中重要的转变。

艾拉。

普高芙在日记中写道：成长包含许多主观的经验，成长的痕迹通常隐匿难以察觉。

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