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身体训练方法（第3页）

其实，拳术中惊人的劲力并不是甚么虚无飘渺、可望而不可及的神来之技。

我所获得的拳劲，是从事劲路研究并进行了一套有效的劲力训练的结果，它确实对我实战能力的提高有着不可言状的裨益。

劲力的研究，是实战拳术中最为关键的内容。

人与人的打斗格击，无非是人体之间劲力的相互作用。

一切武术拳技，从招式到战术，不外乎是寻求怎样更好地运用劲力。

拳术家们之所以要区分“劲”

与“力”

二字，目的是想说明通过拳术训练而形成的“劲”

与先天所具有的僵滞之“力”

有着天壤之别，但从本质来说，“劲”

仍属于力量的范畴。

结合实战的经验对拳术进行力的分析和研究，可使拳术的学习、训练和运用有所依据，使我们能够辨明真伪，并可以帮助我们找到一条升堂入室的最佳途径。

一、拳术中力的本质

拳术中的力量是指什么呢？它是看不见的，但却能感觉到。

它表现为人体内部和人体之间的相互作用，是能量从出击部分传递到被击部分的一种趋势。

人力是肌收缩的结果，是把化学能转变成机械能的结果。

通过力的作用，最终可使物体产生形变或获得加速度。

在实战中力的使用效果表现在：

（l）使被击部分遭受破坏（形变），例如：骨折、脏器破裂、脑震荡等内伤、外损。

（2）使被击部分的速度改变（加速度），例如：被发掷出、被摔倒等。

（3）上述两种变化兼而有之。

我们在格斗中，就是利用力的这些效果来击倒、击出、击伤、击昏甚至击残、击毙敌手的。

力的使用效果不仅与力的大小有关，而且涉及力的方向、力的作用点（力的三要素）。

对于比较复杂的情况，还应全面考虑力的作用时间、力的变化速度、力的合成或分解等因素。

二、拳术中力的分析

发力物体击打的速度不同，受力物体所发生的变化亦不相同。

一般说来，打击物运动速度越快，被打击物越易损坏，而不易被打动。

打击物运动速度越慢，被打击物越不易损坏，而易被打动。

当然，这与打击力度和被击物体的强度有关，这一切都必须符合牛顿的运动定律。

我们把快速打击的力，称为冲击力；把缓慢作用的力，称为持续力。

把介于两者之间使受力物获得最大速度的力，称为发掷力。

（一）持续力：持续力是实战者双方以较慢的速度或静止不动的用力，常存在于推拉、托按、顶压等动作中。

持续力往往使发力物向着施力方向以相同的速度运动，除了遇到受力物的反抗力，而使受力组织撕裂、扭伤外，并不会使受力物损坏。

根据牛顿第二定理：

力—抵抗力＝受力物质量-受力物加速度

由此可见，只要你施加的力大于抵抗力，就能使受力体按照你的力的方向移动。

另外，抵抗力越小，受力物越易运动，而其承受的内力亦越小，而不易被损坏。

譬如在擒拿术中，将对方的手臂向外侧拧转的手法，由于人体的构造所限，使反抗力不能大于拧转力，从而使手臂被拧动，如果抵抗力较小，则容易造成身体的仰翻；如果抵抗力较大，则容易造成骨骼的损伤，在这种情况下，拳手们多顺其劲力，做到宁倒勿伤。

（二）冲击力：冲击力的基础是爆发力，恒见于踢、打、点、撞等击法中。

它是实战中最常见的力，虽不易打动对方，却最易击伤敌手。

根据力学中运动量与冲量的关系，应力与强度的关系，可以推导出：

冲击应力=（冲击物的质量-接触前冲击体的速度）-（力的作用时间-力接触的面积）

如果冲击应力超过了被冲击物体的强度，就会导致被冲击物体的破坏。

怎样去提高冲击的应力，才能使击打更具有杀伤力呢？

（l）增加冲击体的质量：一般情况下，膝撞和肘击，比拳打和脚踢更具有威力，其原因就是膝、肘的质量大于拳脚。

在技击中常用的增加冲击体质量的方法，就是在接触对手的刹那，全身肌肉突然极度紧张，用力，使浑身成为一个冲击的整体。

（2）提高接触前冲击体的速度：没有速度就没有冲击，人体的肩、胯虽然力量很大，但因为运动速度较慢，所以难以成为最锐利的武器。

一个极为粗壮有力的人，却难以在搏击中获胜，其主要原因是他出击的速度太慢。

正确的击打，应使冲击在接触被击物之前的瞬间，达到速度的高峰。

肌肉的多余紧张会阻碍这个高峰的出现，因此，在还未接触目标的出击过程中，应尽量使肌肉放松和协调。

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