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第82章（第5页）

学校刚修好，砖头还有不少。

路线两边用砖头代表墙壁。

接着就是由选出来的营救小队的人员进行模拟劫狱。

大家都没有参加过这种训练，本来还觉得儿戏。

陈克先丈量了从门口到牢房的距离，然后让大家按照这个距离在灰渣跑道上往返跑了十趟。

众人都觉得很简单，跑起来都是玩命。

陈克计算了最长的时间后。

让众人回到画的地形上，要求大家在这个时间内完成十趟从门口到牢房，再从牢房到门口的往返的冲刺跑。

每次冲刺都不允许碰倒线外的砖头。

碰倒任何一块立刻就是重来。

这玩意着简单，实际上完全不是那回事。

跑直线和跑曲线是完全不同的。

在拐弯处控制力道更是不易。

柴庆国一开始的时候就觉得自己身体最好，飙着劲要和陈克一比高下。

结果直线跑不过陈克，曲线往返跑同样跑不过陈克。

陈克可以在时间内完成往返。

柴庆国不相信陈克能够做到这些，所以亲自学习了手表计时。

然后又亲自掐表。

结果还是输给了陈克。

往返跑不过百十米，结果陈克的时间比他快了五秒多。

柴庆国的成绩不仅比不了陈克，比起华雄茂也要稍慢一些。

华雄茂可是非常听陈克的话，对于柴庆国不怎么善意的目光，他根本视而不见，只是专心去完成陈克的安排。

在短短的两个小时里面，陈克把大家操练的不轻。

这是他在学校体育课上学到的。

这种训练的第一次必须是压缩训练。

以极大的训练量让肌肉能够承担足够的强度。

这样的来一次之后，难免会肌肉酸痛，等几天后酸痛过去，身体机能就能够达到足够的活性。

可以承担足够的运动需求。

所以不管大家有没有在时间内完成，陈克计算每个人都完成了二十趟曲线往返跑之后，又让众人在实际地图上来了五次兔子跳往返。

最后一个人终于跳回了终点，几乎是倒在线上。

陈克轻松灵动的运动，大家一开始都觉得很容易，可实际上完全不是那回事。

吩咐食堂这些天多做饭，多加肉之后。

陈克带着累得一塌糊涂的同志们回到了会议室。

他根本不让这些人有什么时间休息。

紧接着就是人体结构的课程。

既然众人按照陈克规定的运动模式操练了这么一圈，陈克就讲述了肌肉，以及相关的生理知识。

果然如陈克所想，第二天这帮人一醒来这双腿就顶不住了。

肌肉酸痛，肌腱也很不舒服。

着这群人陈克毫无慈悲心的把他们赶到操场上进行“恢复性”

训练。

也就是说昨天的训练再来一次。

除了兔子跳从五趟变成了一趟，其他的完全和昨天一模一样。

为了防备这些人偷懒，陈克专门把游缑和何颖叫来，让这两位女士和众人一起往返跑。

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